Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2445
1 .WIEK: 27
2 .WAGA: 50
3 .WZROST: 157
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? TAK
Ok, wymiarów nie napisalam bo to chyba malo istotne w moim przypadku..
Mam pytanie: bralam kilka tygodni krealkalyn Olimpa, ale efekty po nim znikome.Jestem ciekawa, czemu- czy dlatego ze jestem dość aktywna (instruktor fitness), czy na kazdego dziala inaczej, czy lepiej bylo zaczac od mono- balam się ze bedę opuchnieta. Ten cykl byl moim pierwszym..do treningów silowych przykladalam sie, dietę mam,hmm..czy jest sens nastepny cykl na mono? czy moze cos innego?
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2445
Nie tylko bicepsu;)po prostu, chce się bardziej zblizyc do wymiarow fitnessek. I lubię ten sport.Ech, wiem, ze cięzko mi to idzie ze wzgledu na charakter pracy..ale fitness jako praca z ludzmi, muzyka, taniec, jest moją pasją i nie chcę z tego rezygnowac. Hmm..dlatego tez napisalam ze chcialabym byc blizej fitnessowej sylwetki niz ja miec bo wiem ze to malo realne. No coz, w zyciu trzeba wybierac;)
Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
811
Hmm cykl na mono możesz zrobić, ale fakt faktem możesz trochę spuchnąć, dlatego ja poleciłbym Ci cykl na ester-ze kreatyny, cykl na tej kreatynie najlepiej wspominam, nie puchłem a dosyć duży przyrost siły zanotowałem. Ale w sumie na każdego działa co innego, ja tylko mówię z mojego doświadczenia Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2445
Dzięki. Chyba wypróbuję to co ty..chyba ze macie jeszcze jakies inne propozycje?..
Foty- wkleje niedlugo proszac o porade czego wiecej czego mniej na silowni:)
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
krealkalyn? mono? a po co Ci to? napisałaś że cel treningowy to siła i masa...
znaczy jak?
jesteś instruktorką fitness...
hmm... jakoś chyba nie łapię za bardzo... opowiedz coś więcej...
i dlaczego zaczęłaś od krealkalynu?
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
w jakich dawkach jadlas to Kre-Alkalyn?
kiedy skonczylas to brac?
i jak dlugo to jadlas?
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2445
Jadlam krealkalyn 5 tygodni, rano 2 kaps 2500 mg, przed i po treningu to samo, a w dni bez silowni rano i dwie w ciagu dnia.Dodatkowa po treningu glutamina i bialko, zreszta to i bcaa razem lub na zmiane biore zazwyczaj zawsze po treningu.
Nie chcialam za bardzo opuchnąć, stad wybor krealkalynu..
A instruktor fit to moj zawod- tzn mam ok 2-3 godzin dziennie aerobiku, oprocz weekendow.