Suplementy dla kobiety (po krealkalynie)

1 .WIEK: 27
2 .WAGA: 50
3 .WZROST: 157
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? TAK

Ok, wymiarów nie napisalam bo to chyba malo istotne w moim przypadku..
Mam pytanie: bralam kilka tygodni krealkalyn Olimpa, ale efekty po nim znikome.Jestem ciekawa, czemu- czy dlatego ze jestem dość aktywna (instruktor fitness), czy na kazdego dziala inaczej, czy lepiej bylo zaczac od mono- balam się ze bedę opuchnieta. Ten cykl byl moim pierwszym..do treningów silowych przykladalam sie, dietę mam,hmm..czy jest sens nastepny cykl na mono? czy moze cos innego?

Nie tylko bicepsu;)po prostu, chce się bardziej zblizyc do wymiarow fitnessek. I lubię ten sport.Ech, wiem, ze cięzko mi to idzie ze wzgledu na charakter pracy..ale fitness jako praca z ludzmi, muzyka, taniec, jest moją pasją i nie chcę z tego rezygnowac. Hmm..dlatego tez napisalam ze chcialabym byc blizej fitnessowej sylwetki niz ja miec bo wiem ze to malo realne. No coz, w zyciu trzeba wybierac;)
Pozdrawiam!

Hmm cykl na mono możesz zrobić, ale fakt faktem możesz trochę spuchnąć, dlatego ja poleciłbym Ci cykl na ester-ze kreatyny, cykl na tej kreatynie najlepiej wspominam, nie puchłem a dosyć duży przyrost siły zanotowałem. Ale w sumie na każdego działa co innego, ja tylko mówię z mojego doświadczenia Pozdrawiam

a możne jakieś fotki pokażesz ?

Dzięki. Chyba wypróbuję to co ty..chyba ze macie jeszcze jakies inne propozycje?..
Foty- wkleje niedlugo proszac o porade czego wiecej czego mniej na silowni:)

hmm...odswiezam..

skup się na diecie i proponowałbym Ci teraz zrobić przerwe a następnie cykl na Jabłczanie. 6 tygodni po 6-8g dziennie

Slyszalem ze bf ponizej 21% jest zagrozeniem dla zdrowia. Dalej mozesz brac krealk.

krealkalyn? mono? a po co Ci to? napisałaś że cel treningowy to siła i masa...
znaczy jak?
jesteś instruktorką fitness...
hmm... jakoś chyba nie łapię za bardzo... opowiedz coś więcej...
i dlaczego zaczęłaś od krealkalynu?

w jakich dawkach jadlas to Kre-Alkalyn?
kiedy skonczylas to brac?
i jak dlugo to jadlas?

Jadlam krealkalyn 5 tygodni, rano 2 kaps 2500 mg, przed i po treningu to samo, a w dni bez silowni rano i dwie w ciagu dnia.Dodatkowa po treningu glutamina i bialko, zreszta to i bcaa razem lub na zmiane biore zazwyczaj zawsze po treningu.
Nie chcialam za bardzo opuchnąć, stad wybor krealkalynu..
A instruktor fit to moj zawod- tzn mam ok 2-3 godzin dziennie aerobiku, oprocz weekendow.