SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odżywka po treningu dla kobiety

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1347

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

28

Staż treningowy

61/165

Stosowane już wcześniej suplementy

4 miesiące

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Przewidziane finanse na cykl

Ale SHAPE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
Cwicze od Marca br. Na poczatku byl to tylko fitnes conajmniej 3x w tygdniu po 2h, a teraz od czerwca silownia tez 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy, pozniej godzina kardio (zazwyczaj bierznia, orbitrek). Jem normalnie, staram sie jesc zdrowo, ale chcialabym jakas odzywke potreningowa, zeby nie palić miesni. Nie biore zadnych suplementow oprocz "mini" spalacza zakupionego w aptece "Ale Shape" :p biore tylko w dzien treningu 2 tabletki (jedna przed, druga w trakcie). Jak juz go skoncze to chce tez zakupic jakis dobry spalacz, ale narazie zalezy mi na poradzie w kwestii odzywki potreningowej. Mam 165cm i waże 61 kg. Chcialabym zejsc z waga ponizej 60 kg, mysle, ze 55 - 58 by mnie zadawalało. Nie chce wiec przybrac na masie tylko wyrzeźbić ciało, ale nie wiem zupelnie co powinnam zjesc po treningu. Stad moje pytanie.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8049 Napisanych postów 149285 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183995
jak kwestia odzywiania wyglada?
jak wyglada posilek przed treningowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
jem normalny obiad, nie jestem na zadnej diecie poki co. rozpisana mam 1600 ale musze sie na nia nastroic psychicznie :P wiem, ze powinnam jaknajszybciej zaczac ja stosowac i postaram sie to zrobic w najbizszych dniach. tymczasem moje odzywiane wyglada tak, ze jem "poznym rankiem" sniadanie :/ pozniej obiad (zazwyczaj jakas zupa) i kolacje (przewaznie kanapki z jakas wedlina/ serkiem typu Turek/ ogórek/ pomidor/ rzodkiewka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
dodam, ze zdjecie zrobione dzisiaj po silowni. nigdy w zyciu nic nie cwiczylam, bo nie potrzebowalam, zawse byla szczupla, ale niestety latka robia swoje i nie podoba mi sie to jak wygladam aktualnie. cwicze od 4 mieiecy, widze efekty, choc wiem, ze moglyby byc wieksze i nie zamierzam przesac. nie mam zbyt wielkiej wiedzy co z czym jak wzgledem treningów, cwicze 3x w tyg z trenerem personalnym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8049 Napisanych postów 149285 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183995
smialo na chwile obecna mozesz zrezygnowac z suplementow, jak zadbasz o zbilansowany posilek przed treningowy, powinno wystarczyc nad to na tym etapie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
ok, dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8049 Napisanych postów 149285 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183995
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy na masie

Następny temat

KOBIETA A ODŻYWKI - POMOC

WPC zestaw