Ile serii butlą?

...

mędrek2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1335

siema przez miesiąc ni mogę ćwiczyć gdyż mam kontuzję nogi a nie chciałbym nic nie robić więc postanowiłem że będe machał butlą 5L.
Chcę ćwiczyć 3 dni w tygodniu ponieważ z wielu opini wynka że to najlepszy sposób. I tu moje pytanie. ile serii i ile powtórzeń powinienem robić aby osiągnąć jak najlepsze wyniki (na maxa robię ok 15 powtórzeń)
wzrost 175
waga 57
wiek 15

W każdej ankiecie głosuję na siebie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 514 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30974

a co chcesz na klatke tym machac

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6959

mędrek co Ty masz z tą nogą, że ciągle kontuzje? jestes już troche na tym forum a nie wiesz, żeby w domatorze o to pytać? chcesz tylko tą butlą cwiczyć? czemu tak?
pozdro

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Sokół7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 854

butla??;> może by tak 4 serie po 8 powtórzen na jedną łapke. ale efektów nie gwarantuje

...

mędrek2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1335

butlą ćwicze bo nie mam takich ciężkich hantli a nie mam czasu kupić normalnych. Chcę sobie poprawić bica przez ten 1,2 miesiące. machać botlą można na siedząco

więc nie nadwyręze nogi. ewentualnie będe podciągał się na drążku.
nie pisze na domatorze bo od czasu do czasu tam wchodzę i widzę że nie ma żadnego ruchu. ale masz rację sory że robie syf na forum.

W każdej ankiecie głosuję na siebie.

...

Zati

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3444

szczerze mówiąc za dużo nie zrobisz tym baniakiem 5 litrowym ;)
ale dobre i, a co do klaty jakbyś chciał ćwiczyć to weź plecak i włóż ten baniaczek do niego i machaj pompki

...

mędrek2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1335

ja nie chcę robić niewiadomo czego z powodu kontuzji (achilles) ale chcę sobie pomachać butelką na powiększenie bicepsa nie chodzi mi o powiększenie o 10-20 cm bo wiem że to niemożliwe ale o jakieś 3-4 cm. lepsze to nic nic .
pzdr

W każdej ankiecie głosuję na siebie.

...

tolek_spy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 444

Śmiem wątpić czy w 6 tygodni 3-4 cm uda Ci się samą butlą zdziałać... Chyba ,ze masz 29 w łapie i jesteś w okresie rozwoju z podwyższonym poziomem testosteronu. (znacząco) Przy okazji jakaś dietka ;p hmmm...Powoli sam się do tego zaczynam przekonywać :P

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

...

mędrek2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1335

dokładniej to 26 a przez miesiąc udało mi się samymi hantelkami i pompkami 2 cm wziąć więc impossible is nothing.
aa i jestem ektomorfikiem więc jem ile wlezie.

Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-09-21 20:16:50

W każdej ankiecie głosuję na siebie.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Jeśli masz kontuzję, to każdy dodatkowy wysiłek będzie powodował spowolnienie regeneracji chorego miejsca. Organizm musi wtedy połaczyć regenerację mięśni i regenerację chorego miejsca.

Jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć, to możesz to robić z niską intensywnością.
Podciaganie na drażku, wznosy bokiem, biceps i triceps w pozycji siedzącej. Najlepiej w obowodzie. Klatkę i uda odpusć, bo na bank nadwyrężysz staw skokowy.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

mędrek2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1335

ooo o taką specjalistyczną poradę mi chodzio. Dzięki Mawashi.

W każdej ankiecie głosuję na siebie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat