mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie.
Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń
trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w bok".
Suplementy jakie biore 365 dni w roku to Vita-min Multiple Sport Olimpu, oraz Perfect Whey Protein Treca
ostatnimi czasy dorzuciłem spalacze typu ClenBurexin Treca a nastepnie Thermo Speed Extreme Olimpu.
Mój staż na siłowni to 1,5 (masa,rzeźba na zmiane zazwyczaj splitem ostatnio zmieniłem na FBW5x5)
Moja propozycja suplementacji wygląda następujaco:
-Nitroprogen Treca (jedna porcja odrazu przed snem, w diecie mam lekkie braki białka w godzinach wieczornych a to nadaje sie perfekcyjnie)
-Hard Mass Treca (mogą byc problemy z posiłkiem bezpośrednio po treningu a to wydaje mi się najkorzystniejsze, bede brał 75 g bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe, w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.)
-Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami)
-HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje efekty ale tylko przy zwiększonej dawce 12 caps. dziennie)