Mela24
Mam do was pytanie czy możecie powiedzieć mi jakie cwiczenia sa najlepsze na mięśnie brzucha. Nie mam zadnego specjalnego sprzetu. Od tygodnia biegam 3 razy w tygodniu. Powiedzcie jakie cwiczenia( najlepiej z obrazkami) i ile seri i po ile razy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
225
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
20 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35589
Ja trenuję 3 razy w tygodniu:
-wznosy (na drążku, w leżeniu - różnie) 2s
-skrętoskłony lub coś innego na skośne brzucha 2s
-brzuszki albo spięcia 2s
-wznosy (na drążku, w leżeniu - różnie) 2s
-skrętoskłony lub coś innego na skośne brzucha 2s
-brzuszki albo spięcia 2s
"In the end, everybody bleeds the same"
...
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
abs2
pozdro
pozdro
...
Crespinho
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
343
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6888
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
225
6 weidera jest dobra ale ja nie mam za bardzo na to sił, checi robiłem to do 6 dnia i skonczylem.
...
DR_DRE
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1342
to co my tu mamy poradzić skoro mości panu się nie chce, samo nic nie przyjdzie ani nie wytrenuje, nie będziesz chcieć sam to nikt choćby chciał to nie poradzi.
Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.
...
hakeem
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12480
DR DRE - nie mądrzyj się tylko doradź.
Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz.
Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe.
Pozdrawiam.
Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz.
Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe.
Pozdrawiam.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1342
jeśli mówi, że z 6w mu szło, a wiemy jaki jest plan ogólny 6w, to poradzi sobie bardzo dobrze z zwykłymi brzuszkami, najlepiej zrób i powiedz ile max zrobisz zwykłych brzuszków
Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
225
DR DRE dobra zrobie tyle brzuszkow ile moge ale narazie nie mam na to czasu bo mam szkole, lekcje i przyg. do bierzmowania
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
