...
Napisał(a)
hehe na tym treningu można sie zanudzić ;d 10 min jedno ćwiczenie ;/ale ciekawie rozpisany ;d jak kiedys bedzie mi sie chciało to go wyprubuje
...
Napisał(a)
wg. mnie pomysl bardzo ciekawy, ale nie dla zwyklego smiertelnika co myslicie o tym? pzdr
6 minut bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
30 sekund podpór( pozycja w której zaczynacie pompki)
4 minuty bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
30 sekund podpór
2 minuty bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
2 minuty przerwy
6 minut pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
30 sekund podpór
4 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
30 sekund podpór
2 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
2 minuty przerwy
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
2 minuty przerwy
20 małyszy ( ręce splecione za plecami, wykonujemy lekki przysiad po czym wyskakujemy do góry prostując kolana)
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
2 minutry przerwy
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
...ina koniec :)
aerobowa 6 weidera
6 minut bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
30 sekund podpór( pozycja w której zaczynacie pompki)
4 minuty bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
30 sekund podpór
2 minuty bieg bokserski mieszany 1min bieg bokserski sprint-1min trucht
2 minuty przerwy
6 minut pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
30 sekund podpór
4 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
30 sekund podpór
2 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min
2 minuty przerwy
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
20 przysiadów
30 sekund bieg w miejscu
2 minuty przerwy
20 małyszy ( ręce splecione za plecami, wykonujemy lekki przysiad po czym wyskakujemy do góry prostując kolana)
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
20 małyszy
30 sekund bieg w miejscu
2 minutry przerwy
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
20 sek. Żabki
20 sek. Bieg w miejscu
...ina koniec :)
aerobowa 6 weidera
"...kochaj życie i mniej miekkie serce..."
...
Napisał(a)
spoko!
jeśli go wykonujesz to ok.
jeśli go wykonujesz to ok.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
No no trzeba wypróbować choć nie będzie łatwo ale do wykonania dla osób którzy sie bardzo uprą :)
...
Napisał(a)
Jakby ktoś był zainteresowany to na wwww.sportstyle.blog.onet.pl jest inny program mojego autorstwa, tym razem troszkę ciekawszy ;)
...
Napisał(a)
z Pewnością się zapoznam.
...
Napisał(a)
Ten pierwszy trening to nie wiem pod co - ale na pewno nie pod SW
Samego biegu bokserskiego prawie 20 minut na wstępie - bezsens.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 13:03:04
Samego biegu bokserskiego prawie 20 minut na wstępie - bezsens.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 13:03:04
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Knife możesz przyjrzeć się temu dokładniej doświadczonym okiem?
Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 13:04:25
Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 13:04:25
...
Napisał(a)
Knife... lubię eksperymentować, tak poza tym najpierw sprawdź, przekonaj się czy dał jakiekolwiek efekty, a dopiero na końcu oceniaj. Schemat opublikowałem PO COŚ, wszelkie sugestie/ propozycję zmian mile widziane. :) For fun only.
...
Napisał(a)
moim zdaniem to jest troche zbyt nudne i na dluzsza mete nie wypali bo dobije cie monotonia a druga sprawa to lepiej go skrocic ale zwiekszyc intensywnosc ktora w tym wypadku nie moze byc zbyt wielka pozdrawiam
Polecane artykuły