Jak przytyć bez sterydów i odżywek???????

Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam

Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow
11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 potem jem dopiero o godzinie gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki jest dzien badz kanapki z szynka albo z czyms

zwracam sie teraz z prosba zeby przjrzaly te jedzenie odoby co znaja sie na tym !!! z gorzy dziekuje i interesuje mnie to aby sie ulac brzucha w tluszcz tylkosie normalnie zmasowac zeby nie mial bebna !!

ja bym do tego dodal jeszcze bialko Ovopol 30g w ciagu dnia i 30g przed snem

mam 186 wzrostu i waże 59kg.duże jem,ale nie moge przybrac na wadze.ostatnio zacząłem trenować, m.in hantle itp,chciałbym przytyć .
prosze o jakieś wskazówki,jak sie odżywiać , w polaczeniu z trenigiem.

tak jak M_F.

yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
zioms

cześć jestem bardzo chuda boje się ze dostane jakiejś choroby ale chce przytyć ale nie udaje się nie chce używać odzywek ani żadnych takich jak przytyć proszę napiszcie



Zmieniony przez - ala1919 w dniu 2008-09-15 16:23:27

odpisujcie plx dajcie porady


Zmieniony przez - ala1919 w dniu 2008-09-15 16:47:29

Mogłas sie o to zapytac w tym temacie 4 lata temu ...

dlaczego???

popatrz sie na date dziewczyno

archeologia :-F