Problem z ćwiczeniem B z Metody Lafaya

Witam serdecznie!

przeczytałem już książkę Lafaya, mam miejsce, czas i chęci do treningu tą metodą, tylko mam problem z rozpoczęciem wykonywania jednego ćwiczenia z początkowych poziomów treningu. Konkretnie z ćwiczeniem B. Oto ono

http://img76.imageshack.us/my.php?image=lafaysfdib9.jpg

Powiedzcie mi czy Wy naprawdę ćwiczycie na tych krzesłach?? Da się w ogóle? To trzeba mieć jakieś naprawdę wytrzymałe krzesła, odpowiednio wysokie, z wygodnym grzbietem oparcia etc. Ja nie mam nic takiego, więc może podpowiecie jak to czymś zastąpić? Przecież nie będę specjalnie kupował krzeseł :D

Pozdrawiam wszystkich zapaleńców

Ja normalnie daje radę na dwóch składanych z Ikei. Ew. można położyć coś ciężkiego na siedziska jak są niestabilne.

naprawde wysokie to niekoniecznie, bo mozesz nogi zgiac, ale wytrzymale fakt, na krzeslach to jacys mali chudzielcy, chyba ze jakies krzesla z litego drewna jak ktos ma. po prostu zastapic podporkami innymi

np

stol i regal, jak nie sa rowne wyrownac nierownosci ksiazkami

mozesz podporki wiszace skombinowac jak masz na czym zawiesic. na przykad do drazka, czyli kolka na sznurku wiszace na drazku.

Yhm, dzięki za podpowiedź. Piszesz, żeby ćwiczyć między dwoma stołami, ale czy wtedy takie płaskie ułożenie dłoni na blacie (jak np. przy pompkach) będzie odpowiednie (nie będzie powodowało pracy innych part mięśni etc.)? A może zakupić coś takiego i ćwiczyć z tym na tych stołach

http://www.allegro.pl/item431017234_push_up_perfect_obrotowe_uchwyty_do_pompek.html

Chodzi o to, żeby uchwyt dłoni był taki jak na zdjęciu z mojego wcześniejszego posta z tymi krzesłami, lub właśnie z tej aukcji co dałem linka teraz

Trochę to kombinatorskie, ale co o tym myślicie? :)

nie wiem czy praca miesni bedzie znacznie inna, nadgarstki tylko moze bardziej odczuja. w kazdym razie nadal to bedzie to samo cwiczenie. zreszta chyba sam lafay tam pisze w ksiazce ze tak zamienic mozesz jesli mnie pamiec nie myli. czy obrotowe uchwyty cos daja, watpie, to chyba pic reklamowy, sa drozsze, od zwyklych, a pewnie mniej trwale, bo zwykle bardziej skomplikowane przyrzady sa mniej trwale od prostrzych.

Ehh.. po prostu jeżeli nie możesz wykonać tego ćwiczenia wystarczy poszukać innego ćwiczenia na triceps. Polecam francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie/stojąc, a jeżeli nie masz sztangielek to zamiast nich daj baniaka z wodą.
Finito

Wydaje mi się jednak, że zastąpienie tego ćwiczenia innym (ze sztangielkami etc) jest złym pomysłem. To nie jest ćwiczenie na (sam) triceps - to jest jedno z kluczowych ćwiczeń, przy którym pracuje c a ł a górna część ciała; Lafay proponuje właśnie od niego sprawdzić przed rozpoczęciem treningu stan swojej sprawności.

Prosiłbym kogoś kto trenuje Metodą Lafaya o swoje doświadczenia związane z wykonywaniem tego ćwiczenia na krzesłach, lub jakąś jego wariacją :)

powodzenia w treningu napisz co jakis czas jak efekty ja niestety nie moge go wykonywac chociaz bym spróbowal bo to dobra alternatywa szczegolnie w roku szkolnym ale nie mam mozliwosci zrobienia drązka w mieszkaniu

no wlasnie, pompki na poreczach to jedno z podstawowych cwiczen kulturystycznych. w warunkach cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, to glowne, najciezsze, razem z podciaganiem cala gora cwiczy.

pompki w podporze tyłem, też na triceps, tez złożone

pompki w podporze tylem to lzejsza wersja pompek na poreczach, i glownie na triceps idzie

Znalazłem na youtube. Nawet nieźle mu to idzie na tych krzesłach, w sensie, że pozostają stabilne