Trening

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1961

Hej wiecie może jakimi ćwiczeniami, najlepiej na maszynach zastąpić takie ćwiczenia jak:

-boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia.
-boczne wznosy sztangielek siedząć.
-Wyciskanie sztangielek siedząc.

Pytam ponieważ dopiero zaczynam i ciężko wykonuje mi się ćwiczenia ze sztangielkami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

właśnie, dlatego że jestes początkującym powinienes odpuścic sobie maszyny, ćwicz sztangielkami, zacznij od mniejszysz ciężarów i co tydz lub dwa dodawaj przykładowo po 2kg i będzie dobrze

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Staz 0= ACT lub lekki FBw, a nie zaden split.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Pytam ponieważ dopiero zaczynam i ciężko wykonuje mi się ćwiczenia ze sztangielkami.

To ćwicz sztangą! Ludzie to mają problemy... Na Twoim etapie wszystkie te urocze ćwiczonka zastąpisz wyciskaniem sztangi stojąc.

Pozdrawiam