chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie

jakis tam zarys widac, ale jeszcze słabo
nie wiem co ty robiles przez takie lato mogles duzo osiagnac

hah ja cie kojarze z epulsa;D na epulsowych fotkach nie wydajesz sie taki tlusty, strasznie hoyowo wiesz;> wez to zrzuc z ****u- okropne ;D

Chłopie ty musisz zrzucić 20kg smalcu! Potem pomyśl żeby stworzyć jakieś mięśnie. Nie pytaj się czy zostanie coś z Ciebie, bo nie zostanie "nic". Ale to że nie zostanie nic, nie znaczy że powinieneś próbować powiększać swoją masę zanim zaczniesz redukować. Najpierw redukcja potem masa przy tym stanie ciała. Powodzenia
Pzdr

PREDAT0R nie cwiczylem teraz przez tn miesiac bo bylem na wakacjach

A tu mam fote jak cwiczylem juz 8 miesiecy i wtedy nie jadlem az tak hardcorowo

Tak czytam te wypowiedzi i dziwi mnie to ,ze namawiacie go do redukcji ??Co on ma redukowac?Jak zacznie redukcje to zostanie na nim sama skora i kosc .redukowac mozna jak sie ma mase miesniowa zeby ladnie wyrzezbic wszystko a nie sztuka zrobic z siebie patyczaka i nie daj boze popajsc w jakies chorubsko bo chlopak zacznie jejsc same owoce i salatki.Moja rada to trening silowy calego ciala[FBW lub ATC] i do tego 3 razy w tyg w dni nietreningowe bieganie z rana naczczo.I bedzie gubil zbedny tluszcz a przy tym bedzie sie toworzyla sucha masa miesniowa.Usun ze swojego jadlospisu slodycze, fast foody, napoje gazowane slodzone typu cola ,fanta itp.Jedz duzo ryzu ,kurczaka itp dorzuc bialko i po treningu jaka odzywke wegl-bialkowa przy takim stazu mozesz siegnac juz po kretke dorzucil bym jeszcze becca ktora pomaga przy redukcji.Nie redukuj tego co masz tylko polacz trening silowy calego ciala z treningiem aerobowym dobrze Ci radze a sam zobaczysz rezultaty i na nastepne wakacje zadziwisz forumowiczow.POZDRAWIAM.

sory ale porażka...

czytaj podwieszone w odzywianiu... tylko ze zrozumieniem..

Po tych 8 miesiacach fajniej wyglada. Ale i tak słabo, micha to podstawa.

Ale co Ty chcesz redukowac ? , przeciez z Ciebie nic nie zostanie ... , nabij jeszcze kilka kg miesa i wtedy sie redukuj .

dieta dieta i trening ;x