opuszczanie sie na drążku ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1137

witam,

ćwicze FBW, na plecy wybralem MC + podciagnie na drążku bo wiosłowania po prostu nie lubie...

Ale nachwytem podciagne sie max 3 razy. Więc tylko opuszczam sie i to po 8 razy/seria.

Czy samo opuszczanie działa na te same mięśnie co i podciagnie? czy to bez sensu tylko sie opuszczac? zakwasy sa i czuc ze te plecy pracuja...

-.-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

Czy samo opuszczanie działa na te same mięśnie co i podciagnie?

tak.

Jak nie mozesz sie podciągac wiecej jak 3 razy to pomagaj sobie podstawiając krzesło pod drążek

ewentualnie jeśli drążek jest koło drabinki(na siłowniach szkolnych z reguły tak jest) to noga na szczebelek i pomagaj sobie nogą

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

skald

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 264

ja probowalem pomagac sobie nogami ale strasznie trudno to wyczuc,lepiej jest jesli ktos Ci pomaga za nogi do gory

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Faza negatywna czy pomoc? Obie formy sa ok. Tak czy inaczej... Pracuj bys mogl sie powoli zaczac podciagac sam, a to mysle, ze jest w twoim zasiegu reki

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lololole

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12762

nom pracuje pracuje;)

Jak dla mnie lepszego ćwiczenia na plecy niz drążek to nie widze;)

w moim FBW mam przewidziane 2 serie nachwytem na drążku. Jak dojde do ilu powtórzen to bedzie sens robic faze i pozytywna i negarywna? tak z 5 wystarczy? i wtedy 2 na max serie...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

5 To juz jest w miare godny uwagi wynik

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lipek2803

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1171

Ja zaczynałem też od ok 5 , później gdy doszedłem do ok 20 powt to przywiązywałem sobie 4 kg do pasa i ok 12 powtórzeń potem zwiększałem ciężar ... Tylko potem dziwne uczucie lekkości gdy się zdejmie odważniki , człowiek czuje się wtedy taki lekki a podciąganie jest łatwością ;p