szajbus055
Micheasz bez przesady że kreśle Cie non stop, wyraziłem tylko swoje uwagi, będziesz miał wymiary i wage też. Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
...
Napisał(a)
John_Cena2
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
733
W weekend się zważę 
dziś trening poszedł bardzo ładnie pompa w przedramionach za***ista
w bicepsach troche mniejsza:)
dziś trening poszedł bardzo ładnie pompa w przedramionach za***ista
w bicepsach troche mniejsza:)
moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]
NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]
mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
733
postanowiłem zmienić troche plan,
tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc:
teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków
a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy
ponieważ jest to dość dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha i mi się napewno przyda
może ktoś wyrazi zdanie na temat tego co napisałem?
Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-10 21:42:54
tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc:
teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków
a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy
ponieważ jest to dość dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha i mi się napewno przyda
może ktoś wyrazi zdanie na temat tego co napisałem?
Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-10 21:42:54
moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]
NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]
mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
Ja teraz na każdym treningu katuje brzuch... Trudno jest brzuch wyrzeźbić. Od następnego miesiąca chyba zaczne codzień katować i po więcej ćwiczeń i serii. Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
733
szajbus twoja niewiedza aż mnie pali w palce gdy pisze to na mojej klawiaturze w ogóle to ty wiesz co to jest regeneracja potreningowa? tak tak katuj brzuch codziennie i polecam po kilka razy a napewno czegoś tam się dorobisz - np fajnego efektu przepukliny!! 
w ogóle zapoznaj się troche z czasem regeneracji mięśni brzucha (co ile mozesz ćwiczyć) i zapoznaj się z podstawami zdrowego żywienia oraz treningu pozdrawiam :)
jutro przed szkołą (mam na popołudnie 13:30) musze isć na siłke
Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-11 00:11:50
w ogóle to ty wiesz co to jest regeneracja potreningowa? tak tak katuj brzuch codziennie i polecam po kilka razy a napewno czegoś tam się dorobisz - np fajnego efektu przepukliny!! w ogóle zapoznaj się troche z czasem regeneracji mięśni brzucha (co ile mozesz ćwiczyć) i zapoznaj się z podstawami zdrowego żywienia oraz treningu pozdrawiam :)
jutro przed szkołą (mam na popołudnie 13:30) musze isć na siłke
Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-11 00:11:50
moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]
NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]
mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
733
dobra lenie trzeba ruszyć DuPskO[!!] ja już pojadłem popiłem teraz tylko dopije Nitrobolon i na pakernie oczywiście później do szkoły dobra lece musze sie sprężyć będe wieczorem, EllOOOO ;)
oczywiście później do szkoły dobra lece musze sie sprężyć będe wieczorem, EllOOOO ;)moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]
NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]
mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Cze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
733
AjĆ aż pociekło mi gdy zobaczyłem Adzika 
Co tam trener?
widać postępy czy rozstępy?:D
masz troche lektury do nadrobienia;P
ps. trening poszedł szybko i łatwo dziś robiłem podciąganie nóg do klatki zamiast brzuszków trzeba pracować nad dolną partią mięśni brzucha
Co tam trener?
widać postępy czy rozstępy?:D
masz troche lektury do nadrobienia;P
ps. trening poszedł szybko i łatwo dziś robiłem podciąganie nóg do klatki zamiast brzuszków
trzeba pracować nad dolną partią mięśni brzuchamoc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]
NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]
mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Ważysz tyle co moje nogi
Ale spoko, kiedys dasz rade
Ale spoko, kiedys dasz rade
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
Akurat ja wiem swoje i zobaczysz efekciory jak sie przyłoże do brzucha. Trening to dni robocze a nie weekend, właśnie w weekend sie regeneruje i odpoczywa.
Poprzedni temat
Pytanie dot. drazka.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- ...
- 175
-
Następny temat
Program cwiczen??? Kto pomoze??
