3-dniowy SPLIT. SoGi ;p

Witam Panowie ;p Dawno mnie tu nie było, dawno nie cwiczylem(przerwa wakacyjna) ;/ Zacząłem sobie spokojnie od ACT a dalej zamierzam zapodac SPLITA dzielonego na 3 dni . I teraz pytanie jak podzielic partie ciała na 3 dni (wogole nie biore pod uwage push&pull) ?? ;)

a jak bys podzielil? zaproponuj cos, my ocenimy.

Klasyk - klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, ale ja bym postawił na FBW.
Jak cwiczyles przed wakacjami ??

moze :

Poniedziałek : Klatka + biceps

Sroda : Plecy + Triceps

Piątek : Nogi + Barki

przedramie i brzuch dodasz do własnych potrzeb kiedy chcesZ?

Jak smuk.

j/w

Dzieki panowie, ale cos nie widze starej elity??

czyzby wyzsze szkoly i zakowanie, i nadeszło mlodsze pokolenie ?

Własnie myslalem nad:
klata-bic
plecy-tric
nogi-barki

...ale pomyslalem sobie ze moze panowie mi lepsze rozwiazanie poradza. Cwiczylem bodajze 5 miechów przed wakac.

Cwiczylem na samym poczatku ACT, i od tego zaczynam a dalej SPLIT, fbw juz tez cwiczylem i chce sprobowac czegos nowego

Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-09-08 18:58:27

A ja bym podzielił tak:
Poniedziałek Plecy i triceps
Środa Klata i biceps
Piątek Nogi i Bary
osobiscie sam tak ćwicze

przecież to jest to samo

Autorze, treningów na forum jest w c**j i jeszcze trochę.
Samych rodzajów FBW jest tyle, że mógłbyś ćwiczyć ponad rok.

Ale ja tylko pytam o wasze propozycje co do podziału, napisaliscie tak jak sam myslalem i dziekuje . Myslalem ze moze inny schemat ktos podrzuci