Ful Body vs Split DYSKUSJA

Jak mozecie splitem nazywac trening jednej partii raz w tygodniu i jednej partii 3 razy w tyg. tylko z powodu podzialu ciala.


Sprawdź w słowniku znaczenie słowa split i wszystko będzie jasne. Trening DZIELONY. Sam powiedziałeś o podziale ciała. Nie ma tu mowy o częstotliwości. Split = 1x na tydzień? Nikt tego nie powiedział...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-29 21:08:59

Wiem co to znaczy split.
Dalsza rozmowa nie ma sensu bo jak napisalem ja tez robie splita.
Split jest jednak najlepszy.

junior__23, napisales wczesniej,(w postach usunietych) treningi Fbw na Ciebie nie dzialaja tak jak byles do tego przyzwyczajony przed ich sprobowaniem(domyslam,sie ze miales na mysli splity), wymieniles nawet rozne rodzaje 5x5...

a tu prosze;

https://www.sfd.pl/TRENING_WYSOKIEJ_INTENSYWNOŚCI_[_H.I.T_]-t153483-s3.html

''Próbowałem róznych metod treningowych Billa (między innymi słynne 5x5) z dobrymi efektami''

wiec jak to jest w koncu?

szkoda, że następnego zdania nie skopiowałeś...

ktos kto przeczytał post juniora,(usuniety) to pomysli, ze nie warto w ogole zaczynac tego treningu, bo i tak split bedzie najlepszy.W koncu tak cwicza najlepsi kulturysci.

a najlepsi tak naprawde uzywaja wszystkich metod dopoki dzialaja, jak cos przestaje dzialac łapia sie za co innego.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-30 11:28:30

Tak jak ktos juz to powiedzial w skasowanym poscie, 80% ludzi przychodzacych na sfd to poczatkujacy dla ktorych tylko minimalistyczne plany fbw oparte o podstawowe cwiczenia zlozone dadza mase. Potem jak jest masa i chcemy uwidocznic szczegoly (aspiracje kulturystyczne) to mozna sie bawic w splita i uginanie o kolanko i inne duperele

A może byś nie wyrywał z kontekstu:

Próbowałem róznych metod treningowych Billa (między innymi słynne 5x5) z dobrymi efektami. Ale z tym jest jak ze wszystkim - działa do czasu. Teraz kiedy wracam do tego typu treningów, nie dają mi juz one takich efektów.


Efekty dobre = NIE rewelacyjne. Tak jak pisałem w skasowanych postach - miałem przyrosty, ale nie takie, jak na splicie.


I uważam, że split jest dobry też dla początkujących (nawet osób z zaledwie kilkumiesięcznym stażem). Oczywiście split splitowi nie równy. Góra /dół czy push/pull to też split.

Nie ma nic lepszego na silce, niz wracanie do domu dumnym krokiem na rozrywajacej pompie po dobrym splicie.

...ja tam juz nieraz pisalem, ze można porownywac nieporownywalne, jednakże nie jest to myślę zbyt dobre jesli chce sie wtedy kategorycznie stwierdzic co jest lepsze...

więc powtórze, jeszcze raz swoje skromne zdanie, ze ja oceniam metody po przydatności -a nigdy nie jest tak, ze każdy w dowolnym okresie, z dowolna intensywnością jest zawsze najlepszy.

GENERALIZUJĄC NIECO FAKTYCZNIE MOZNA JEDYNIE STWIERDZIĆ, że splity sa lepsze w okresie gdy już ma sie pewien większy staż i osiągnięcia a co za tym idzie potrzeba coraz moocniejszych bodźcow- a siła rzeczy nie moga to być bodźce zbytb częste.
FBW przeciwnie, gdy potrzeba bodźców nieco słabszych a częściej.

zreszta obydwie metody mozna w pewnych zakresach dość poważnie modyfikować- co daje plynne przejście od jednaj do drugiej metody...

Dla mnie full body. Jednak zależy to od priorytetów. Jeśli ktoś się bawi w kulturystę, to może i split jest dobrą opcją. Ale ludzie, kto chce być kulturystą? Jeśli natomiast komuś zależy na ogólnej sprawności fizycznej to obstawałbym za FBW.
Ludzie którzy ćwiczą inne sporty i siłownie traktują jako dodatek gdzie mają budować siłę, wiedzą o czym mówię. To samo tyczy się ludzi pracujących fizycznie. Trenując splitem zawsze jesteśmy zakwaszeni, zawsze boimy się wykonać jakąś cięższą codzienną czynność, bo akurat się regenerujemy, nie zagramy w kosza, bo wczoraj ćwiczyliśmy nogi, itp.
Tak przy okazji, może wsadzam kij w mrowisko, ale jest to w jakiś sposób związane z tematem. Powinniście zrobić ankietę pod tytułem: Czy publicznie nazwałbyś się kulturystą? He,he, osobiście nie znam takich kosmitów. Nie piszę tego aby kogoś obrażać, tylko irytuje mnie, że czasopisma, fora i strony internetowe poświęcone kulturze fizycznej zdominowane są przez mniejszość sprzedającą innym swoje patenty.