Zamiast chudnąć- przybyło! Co jest nie tak?

Rozpisz sobie ten jadłospis(i przy okazji oblicz zapotrzebowanie) w dzienniku vitalmaxa.
Współczynnik aktywności oblicz i dobierz tutaj:

http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html

Jak wszystko sobie poobliczasz, to podrzuć wyniki. Jak wszystko będzie ok,to świetnie, jak nie, to będziemy myśleć,co dalej.

Pozdrawiam.

Temperatura spadła bo masz za niską kaloryczność.
Najlepsze wyjście to przejść na kaloryczność przynajmniej 1500 ze skomponowaną poprawnie dietką (rozkład białka, tłuszczy itd.)
i dodać trening siłowy (jak nie możesz to wersja domowa by Michaił - ćwicz z nami siódemkami czy jakoś tak ) i temp. powinna skoczyć, metabolizm się podkręci i jeszcze zaczniesz chudnąć.
Ja wskoczyłam 3 miesiące temu z rapid fat loss na coś takiego i nie przytyłam tylko jeszcze schudłam
Pamiętam że dietkę opierałam na tym co Body Line podawał w dzienniku Madu ( zmodyfikowałam tylko wszystko do swojej wagi)

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-08-26 17:49:12

Ojoj
Bardzo słaba dieta.
Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :)


Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml,
2x Białko jaja kurzego,
Maślanka 0,5 % 100ml,
Polędwica z indyka 35gram

Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: mleko i maślanka to bardzo słabe źródła białka. Białko = pierś z kurczaka, ryby, tuńczyk, jajka, twaróg. Brak niezbędnego tłuszczu na śniadanie.

II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram
Kiełbasa zwyczajna 15 gram
pomidor 150 gram

Kiełbasę też wyrzucamy, na chleb lepszy jest pomidor/ogórek, itp. Raz na jakiś czas plasterek wędliny czy sera to ok, ale nie jako podstawia diety. Brak białka w tym posiłku, a tłuszcze z kiełbasy są złe.

obiad: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml
Fasolka szparagowa mrożona 600gram
Polędwica z indyka 150gram
Maślanka 0,5 % tłuszczu 100gram

Znów nieszczęsne mleko, maślanka, polędwica. Nic zdrowego. To jest posiłek przedtreningowy?


Podwieczorek: Mleko zaw. 0,5 % 100ml
Maślanka 0,5 % tłuszczu 100ml
2xBiałko jaja kurzego
chleb razowy - 25 gram

tutaj już nie powinno być węglowodanów, chyba że to posiłek potreninogwy. Jeśli nawet to razowy chleb jest fatalnym pomysłem na węgle po treningu. Co do mleka i maslanki to już się wypowiadałem.


Kolacja: Cukinia 330gram
Cebula 170gram
Pomidor 200gram
Polędwica z indyka 100 gram
Skrobia ziemniaczana 6gram
Po co Ci skrobia?
Na ostatnim posiłku dostarczamy białko i tłuszcz. Ty masz warzywa, sporo ich nawet, oraz polędwica z indyka. Mięso indyka owszem, zdrowe, białko dobre, ale wszelkie sklepowe wędliny są całkowicie odradzane na redukcji, bo to w większości chemia. Zdziwiłabyś się gdybyś widziała jak to się produkuje.


Przykładowa podstawa diety:
Śniadanie: płatki owsiane górskie na mleku/wodzie. Jajka, orzechy.
II sniadanie: chleb razowy z pomidorem/ogorkiem. Tunczyk/twaróg/ser wiejski + warzywa z oliwą.
Przed treningiem: ryż brązowy + kurak/ruba/tuńczyk
Po treningu: ryż biały + ryba/kurak/tuńczyk
Kolacja: białko, czyli twaróg/tuńczyk/ryba.
To tak z grubsza. Niektórzy eliminują też węglowodany z II śniadania :)

niestety po czym poznać dietę 1000kcal? po czapce i rękawiczkach.. z czego ma organizm czerpać energię na utrzymanie temperatury ciała.. zacznij od podstaw po co ucianc drastycznie kalorie skoro można chudną nap przy 1500kcal mało tego- nie zyć z uczuciem nieustannego głodu!

I co ciekawe chudnie się w podobnym tempie i z małym ryzykiem zastoju.

może niepowinnaś sporzywac tyle potasu? po nim organizm łapie wiecej wody, zreszta 63 kilo to całkiem dobra waga na twuj wzrost :)

Podziekuj pani dietetyk za spitolenie ci metabolizmu i poczytaj linki podwieszone, wszytsko da sie podkrecic Ogien potrzebuje paliwa by sie palic
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Wielkie dzięki za wszystkie rady! Największe dla Venomika, zastosuję now,ą dietkę. Włączę węgle rano i zrezygnuję z wędlin na rzecz mięsa.
A jeżeli chodzi o potas,(do Xexora26), to o ilę się orientuję, ma on działanie antagonistyczne do sodu. Cierpię na kwasicę metaboliczną przy której tracę dużo potasu, muszę go uzupełniać w formie tabletek. Jak leżałam w szpitalu i poziom potasu był bliski zeru, to byłam cała opuchnięta, a potas dostawałam dożylnie.
A co myślicie o odżywce białkowej? Chodzi mi o sproszkowaną serwatkę. Ma ona działanie antykataboliczne, to chyba byłby dobry pomysł?
Pozdrawiam wszystkich

Witam! Słyszałaś kiedyś o tym, że tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej? Odstaw wagę i weź centymetr krawiecki! Przede wszystkim nie przytyłaś, tylko zwiększyłaś ilośc mięśnia w swoim ciele! (trening 2x 30 min.). Pozdrawiam.