Przerwa od treningów

Czy w przypadku stagnacji przerwa od treningów jest konieczna? Czemu ona służy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: 4-5 posiłków dziennie, staram się jeść mądrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pewnie jak to przerwa, służy regeneracji. Zmieniasz plany treningowe czy te pół roku jednym?

Zacząłem od FBW, później był split - słabe efekty, przerzuciłem się na FBW, ale żadnego postępu.

jeśli na treningach dajesz z siebie wszystko i dobrze sie odzywiasz, zmieniasz plany ale nadal nie widzisz postępów, jest to prawdopodobnie znak że należy zrobić przerwę

Trzy najczęstsze błędy

trening nic o nim nie wiemy
dieta tutaj pewnie lezy brak progresu
regeneracja

pozdro

Przydaje się jak jest przemęczenie/przetrenowanie, jednak ja jestem zdecydowanie za tym aby nie była ona za długa

Przemęczenia specjalnego w ogóle nie czuję. Więc faktycznie to może być kwestia diety. Chyba dołożę sobie gainerka do diety

tak braki w diecie to najbardziej prawdopodobna przyczyna przeanalizuj ją i popraw

pozdro

czasami jest tak, że czlowiek przyzwyczai sie do przetrenowania, i trening w trening daje z siebie wszystko, w praktyce dajac z siebie gowno jak zrobisz tygodniowa-dwutygodniowa przerwe napewno ci nie zaszkodzi, a bardzo prawdopodobne ze po takiej przerwie poprzednio ciezki trening bedzie dla ciebie dobra rozgrzewka.