Czy ektomorfik moze być otyły? czy jest to nie możliwe???

Odpowiedź jest bardzo prosta, jesteś mieszanką ektomorfika z endomorfikiem, czyli masz drobny szkielet i zero mięśni oraz tendencje do otłuszczenia. Jednym słowem masz strasznego pecha, że dostałeś takie geny od starszych - podziękuj im No i walcz, bo genetykę można oszukać

pozdrawiam

No to mnie Kleks pocieszyłeś
Co do przestania patrzenia na ilość i wage produktów,
to wpadłem chyba w nałóg, że mi %bf wróci bo cholera caly czas
myśle i zastanawiam się czy nie przekroczyłem dziennego spożycia BTW.
Co do rozbudowy umięśnienia to zacząłem robić split, ale z troche mniejszą ilością ćwiczeń ze względu że mam tylko ławeczke i sztange, a nie mam hantli ani drążka zobaczymy jakie beda tego efekty ;)

bez diety masowej nie będzie efektów... pomyśl o tym

nie stresuj sie, bo Ci wagi nie przybędzie
Powodzenie, nie martw się nigdy nie jest tak źle że nie może być gorzej. Pomyśl co by było jakbyś był hardcorową wersją ekto - szkielet, albo endo- gruuuuubyy!.
Trzymaj się

Wg mnie za przeproszeniem zje***es to po co sie odchudzales do takiego stanu zeby teraz wrocic troche z kg??

Taa tylko to co miałem to był sam fat, wiec po redukcji zostało to co zostało Jak mogłem mieć mięcho jak siedziałem przed kompem cały czas. Problemem pewnie było to, że nie lubie sportów z piłką. A co do masowania, to ja nie chce aż tak bardzo przykoksować tylko mieć jakieś ładne zarysy klaty, kaloryferek i kawałek bicepsa, a nie wszędzie decha Moja ręka to teraz "kawałek patyka" Ale nie wiem czy jest możliwe masowanie na zwiększeniu ilości białka dosyć dużo. Ustawiłem sobie w vitalmaxie BTW 2,5/1/3 i mi wychodzi 1830kcal, które zawsze staram sie zjeść z tym że aktywność mam ustawioną na 1,25 bo teraz nie biegam wogóle, bo boje sie popalić resztki mięśni, a za HIIT jakoś nie przepadam za bardzo.

matey23
kiedys wazyłem 68kg 173cm a teraz 57,5kg
miałem straszna opone a zjechałem do takiej wagi tez sie nad tym zastanwiam,bo obtłusczony kiedys byłem i to sporo,a teraz,taka chudzina,chodz pas jakby od endo bo rano 78-79cm i jak wciagne brzuch to max pas moge miec 74-75cm o juz kosci przystawiaja wiec sam nie wiem co za mieszanka ze mnie do tego jeszcze krzywy kregosłup jak cholera plecy okrągło-wklesle(tak podejrzewam)

Ja mam podobnie...dobijające to jest jak nie wiesz kim jesteś
Pasa nie mierzyłem, ale raz widać mięśnie raz nie, ale to przeważnie od jedzenia, zwłaszcza że dużo warzyw jem i rozpycha mnie :D

no ja tez sie nad tym zastanawiam, bo z jednej strony nie musze się specjalnie dieta przejmować i zawsze mam okolo 61-62 i maly nadgarstek max 14cm, z drugiej jak tylko pocwicze to mi sie miesnie robia i to duze np. lydki, a ponadto mam brzuch -nie jakis balon, nie nie ale o 60 w talii to moge pomarzycno i wlasnie czymja jestem, mi sie wydaje ze jakies ekto -mezo ale nie wiem. po za tym matey23 masz ladnie wyrzezbiony brzuch