WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

szacun WODYN =)
wyniki siłowe: ))
soG 4 u

wydaję mi się że nie potrzebna napinka się robi w tym temacie ;F zwłaszcza pafiel wprowadzasz nie miłą atmosfere takie moje zdanie, każdyma swoje cele i jeżeli je osiągnął to gratz dla niego ;F piszesz jakbyś był chłopcem sezonowcem rzeźba i hoooy a i tak daleko Ci do Wodyna takie moje zdanie ...

Witaj Wodyn,

jesli z twoja dieta wege to nie jest joke (jak sadze jestes lakto-ovo-wege) czy moglbys wkleic swoja diete w dniu treningowym i nietreningowym? Sam jestem wege z kilkunastoletnim stazem i najwiecej klopotow mam wlasnie z ustaleniem odpowiedniej diety, takze dlatego, ze czesto moich produktow nie ma w tabelach kalorycznych i tabelach skladnikow zywnosciowych. Lece troche na czuja, ale nie zawsze sie udaje.
Stosujesz moze (szkoda, ze takie drogie) wege suple z PVL? Interesuje mnie glownie aspekt Twojej diety, licze na jakas podpowiedz.

ja jeszcze odnosnie przesuwanych progresji

jesli przykladowo w WL mam wynik 15x45kg w pierwszym tygodniu, zaczynajac od 20kg (progresja 25-25-30-35-40-45), to w przyszlym tygodniu progresja powinna wygladac tak (27,5-32,5-37,5-42,5-47,5) - czyli wzrost o 2,5kg.
a np. w przysiadach jesli mam wynik 10x70kg stosujac progresje (35-40-45-50-55-60-65-70), to w przyszlym tygodniu powinno to wygladac tak: 37,5-42,5-47,5-52,5-57,5-62,5-67,5-72,5 tak?
no i jak z tymi skokami po 10kg? zaczac je robic dopiero jak dojde do 100kg w ostatniej serii?

odpisze ci w twoim stylu

doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty

ale tylko mi sie tak wydaje ...


no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii np 100kg na francuza na triceps 85 kg biceps
do 15 kg sztang w serii
ja nie jestem jakims ewenementem wez sie za normalne zarcie tez bedziesz mogl

komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow
jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac

juz sie cofalem do tej "szkoły" pare razy i nigdy nic dobrego z tego nie wyszlo


wygladu to tu za bardzo nie ma

zalezy co przez "wyglad" rozumiesz
ja rozumiem ze jest wyglad taki jaki ma byc, choc moze byc .. wiekszy

i kiedys bedzie

zycze ci zeby bylo ale zeby szla za tym estetyka

zlane jest wszystko

moze i zalane, sam tez nie jestes dorzezbiony przez caly rok, ani tez wiekszosc zawodowych BB

chyba masz jakies hoojowe lustro i cie oklamuje
ja nigdy nie jestem dorzezbiony bo nie interesuje mnie ta opcja jem co lubie diety nie mam


kazdy ma prawo miec bebzon będac na masie czy sile

sprawa indywidualna jak kto lubi

ja nie jestem na zawodach BB
tylko se pare fotek trzasnalem czwartkowym wieczorem a nie rzezbilem sie 3 miesiace zeby pokazac forumowiczom piaty prazek miesnia X

nie jestes i nie bedziesz niektorych rzeczy sie nie da przeskoczyc jak bys chcial prazki to duzo by nie zostalo ale napewno by byla estetyka

no i nawet sie nie napompowalem do sesji

no bo pisales ze nawet jak nic nie robisz to sie strasznie pompujesz to ci sie nie dziwie



sylwetka typowo silowa jak widac

po czym takie cos poznasz?
proporcje sa zachowane
czy moze raczej wszechstronnoc
a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening

silowa bo podlana i nie zarysowane miesnie jak przy normalnym treningu sie to ujawnia szczegolnie no ale inne priorytety jak piszesz

co do proporcji to bym sie klucil ale sie nie bede wypowiadal bo mam zerowe u mnie




,powyciskaj troche bez mostkow

a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"?

ide do galerii zdjec

-nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw na koniec treningu
-szkoda barkow, mialem juz klopoty ze stawami i wyleczylem to po kilku latach wlasnie dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna technika nie zdzialaly nic w czasie kilkukrotnie dluzszym. odpada

-szkoda tracic efekty juz wykonanej pracy
-wiem co to daje , dla mnie niemalze bezwartosciowe czy mam rozwijac sylwetke czy sile
-ostatecznie i tak wyciskam tez plasko(ale nie jako podstawa treningu), nawet podalem filmik
napisalem bo widzialem na filmiku zaloz ze 170 na serie i bedziesz robil sile nie pisze tu o pompowaniu


troche ci sie organizm na wzrost przestawi
- udowodnij, dla mnie to jakas psudonauka. o wzroscie decyduje co innego.
- skad wiesz ze nie rosnie? przysiegam ze rosnie! słowo harcerza...
- poza tym wolalbym poprawic szerokosc plecow oraz bicepsy ale to juz nie wyciskaniem raczej ...

no i tu cie zaskocze jezeli cisniesz bez mostka wlacza sie motyl do pracy jesli nie spinasz lopatek jak przy mostku widzisz nie wiesz jednak wszystkiego fajnie sie cos dowiedziec czasem

jak chcesz pradziwy old school

za duzo czytalem o "old school" zeby dac sie ot tak po prostu zbajerować ze old school to musi byc plaskie wyciskanie

o tym sie nie czyta to trzeba przerobic
chyba nie wiesz za bardzo co to prawdziwy old shchool
moze wiesz kto to andy bolton jak nei to poszukaj na necie
trenowalem z nim i z jego kumplami na jego silowni w leeds przez 4 tyg
z treningu na kolanach wychodzilem i z wiadrem zazyganym
krew z nosa po ciezkich seriach naprawde ciezkich bez pajacowania
a co z floor press przykladowo?



poza tym czemu tak tego wyciskania sie "uczepiles" jakby nie bylo innych cwiczen do skrytykowania?
Jakis punkt honoru czy co?

pisalem o klatce bo tylko to ogladalem i to smieszne potrojne ciwczenie co po za wytrzymaloscia nic nie daje
punkt honoru nie sam nie robie plaskiej troche czasu

PS

przeprasam za ton wypowiedzi, ale jest na tyle ścisła na ile byc musi

a teraz po za tematem
spoko z ciebie gosc chyba wodynie ale wez na wstrzymanie i nie walcz z kazda krytyczna wypowiedzia dajesz foty /filmy licz sie z tym ze nie kazdemu sie bedzie podobac i podchodz na luzie do tego wszsytkiego co tu sie pisze stary bo to tylko forum

pozdro i zycze efektow w dalszych latach

Wodyn jak wygląda twój trening mentalny?

muszę podnieść, proooszę, będę grzeczny już, plis plis, jak podniosę to jestem pro w końcu <płacze>

vincent 28

dla mnie kluczem sa tłuszcze i nocne dojadanie(wpc i oliwa), inaczej schudłbym do kosci w mngnieniu oka, przy czym jeszcze stracilbym na opiewanej tu tzw estetyce

bialko to zwyczajnie cale jaja, WPC i twarogi(ale tego raczej malo jem)

wegle to w zasadzie owies i ryz

tluszcze to w zasadzie oliwa z oliwek i zoltka

obrobka termiczna ogranicza sie do gotowania ryzu , nigdy nie smaze





pafiel:

to dawaj nowe foty i podziel sie swoja wiedza

a skoro obserwujesz i wyciagasz wnioski to czemu nie potrafiles zwyczajnie uwzglednic zadnej mojej odpowiedzi?
Moze zostan moim trenerem i dietetykiem skoro znasz moje cele, organizm i warunki zyciowe lepiej niz ja sam? Tylo jedno zastrzezenie - nie wracam do chłamu ktory dowiodł swej nieskutecznosci. Powodzenia.


PS
zartowalem, nie napalaj sie tak.



B-50

wiem kto to Andy Bolton (i cos tam czytalem jak trenuje), ale w Leeds bylem tylko raz i nie mialem okazji spotkac.

Jesli ma on w 3 boju jakas slabosc to jest to wlasnie wyciskanie lezac

nigdy nie bede wyciskal plasko z rozlozonymi lopatkami, kłuje mnie w barkach na sama mysl, poza tym na wyciskanie czy na miesnie piersiowe nie narzekam, a sa inne miesnie do poprawienia zeby nadrobic pewne dysproporcje.


Old school to szerokie pojecie, ale na pewno wyklucza to co praktykuje wiekszosc trenujacych na forum.
Nie powiem ze wyklucza plaskie wyciskanie, ale tez nie znaczy ze ja tego wyciskania nie wyklucze ze swego treningu, wybor jest szeroki.


Seria skladana na z filmiku wierz lub nie ale dziala dla mnie zayebiscie. Najwieksze klopoty mialem zawsze z ramionami, a teraz wystaczy mi 10 minut i rosna. W swim tempie, ale rosna - kiedys tak nie bylo.



izometryczna napinka pompuje, ale tylko minimalnie.
lustro jest rzeczywiscie nierowne, jak sie dobrze przyjrzec.
Ale zdjecia nie byly odbijane od lustra, tylko z samowyzwalacza.



PS
myslalem ze podnosisz wiecej na łapy
ten wynik w wyciskaniu byl w koszulce?

Pozdr

EmiL

tak, ale w temacie bylo wszystko

mam skopiowac i wkleic czy jak?

poza tym jesli nie podales co jest w trzecim mikrocyklu to czegos tu nie rozumiesz

PS
pomęcz w tym temacie Jarot09




t137

trening mentalny "nie wyglada"

w zadadzie temat jest tak rozległy ze moznaby napisac ksiazke.

wiec moze jakiejs poszujak

w zasadzie w kazdej sytuacji wyglada inaczej, inaczej przed seria, inaczej w rozgrzewce, inaczej na codzien w pracy/ w domu, inaczej w czasie kltni na forum


najlepiej jak zaczniesz od jakiejkolwiek medytacji




Busterie

modlitwa to nie to co tygryski lubia najbardziej
przed seria to raczej wpadam w szał bojowy
berserkrangrrrrrrr

"dla mnie kluczem sa tłuszcze i nocne dojadanie"
dokładnie mam tak samo, solidny obiad na noc i masa idzie

Kazziu

tylko ze 140kg to ja chyba nigdy nie bede w stanie dobic

wystarczy mi 120 na dobra sprawe