Rozpiska na rzeźbe

Witam :) Posiadacie u siebie może rozpiske na rzeźbe ?
wiek: 17
staż: 2miesiące

Edytuj posty bo spam robisz ...wiem że obiecałem odpisać ale dopiero wróciłem z roboty i nie mam czasu także poczekaj troche... albo wyślij na priv jakiemuś znawcy w dziale link do tematu to powiniem pomóc...pozdro!

Na forum jest tego masa.
BTW na rzezbe jest dieta i trening aerobowy/HIIT. Trening silowy ma na celu zatrzymac spadek miecha

zdr.

jaki to trening aerobowy? mi sie obiło, że robi sie malym ciezarem duzo podnieszen

Tak tylko się wtrącę :p

Georgu, wg mnie rzeźba mięśni zależy od treningu, a jeżeli chodzi dietę, to raczej jest ona na redukcję/mase

Właściwie, to większość robi rzeźbę razem z redukcją.

Do autora. Tak jak powiedział mój poprzednik. Wszystkie niezbędne artykuły i inne duperele xD są na forum. Zajrzyj do działu Odchudzanie, a tutaj poszukaj artów o samym treningu. Jest spis tematów, więc nie ma problemu z wyszukaniem.

Pozdro...

kolega będzie brał HMB i potrzebuje właśnie rozpiski na rzeźbe. Ma całe wyposażenie na siłowni i diete stosować będzie. Myslicie ze bedzie to dobre polaczenie ? HMB + dieta + trening na rzezbe?



Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-23 23:34:03

FBW 15-10-5 na rzeźbe dobrze się spisuje ... jak nie robił niech spróboje

coś mało podnoszeń :P

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na mase

Jeżeli chodzi o koks. Hmmm, HMB podobno lipa. Przynajmniej tak słyszałem, ale nie wypróbowałem tego na sobie, więc nie będę krytykował tego supla.

Jeżeli chodzi o rzeźbę, to jakieś antykataboliki np BCAA czy glutamina(no... tutaj bym się kłócił.)

Poza tym poco Ci koks? Dawniej kulturyści nie mieli żadnych antykatabolików, spalaczy tłuszczu, a jak wyglądali? O tym można się przekonać lookając na stare zdjęcia. Choćby i nawet Frank Zane.

Dbaj o dietę, bo bez tego żaden koks-cud Ci nie pomoże.

Pozdro...

HMB bo mały koks jak wogóle jest :O
@2up
To co, moge dać mój trening na mase koledze i zmienic z 4 seri na ile i na ile podnoszen i czy ciezarki dokladac i jaka przerwa miedzy seriami?

emes7, po pierwsze czytam więcej artykułów dziennie niz Ty zdołasz przeczytać w całe swoje życie. Po drugie nie poprawiam moda, tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat.

Poza tym czy dietą można wyrzeźbić mięśnie? Nie wydaje mi się. Od tego jest trening, a redukcja jest po to, żeby spalić tłuszcz. A skoro będzie mało tłuszczu, to mięśnie będą bardzie widoczne.

Pozdro...