Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7761
Po pierwsze jak chcesz zacząć ćwiczyc to zwiększy ci sie metabolizm i 2 kromki razowca po treningu nie zapokoją twojego głodu.Bynajmniej po jakimś czasie.
Po drugie nie napisałeś w jakim odstępie czasu(w jakich godzinach) masz zamiar spożywać posiłki.
Nie uważam sie za zawodowca więc poprawie to co uważam za słuszne.Jeśli coś zle zrobie to nie umyslnie wiec sory(w dalszym ciągu sie ucze)
Sniadanie musi dostarczyć organizmowi energi na start dnia.Kukurydza jest "pusta" Wieć wywal razowiec i kukurydze i zastąp to płatkami owsianymi.
na redukcji wegle na sniadanie przed i po treningu,w dni bez siłowni w 2pierwszych posiłkach
brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane