Problem z klatka od dłuzszego czasu:/ Jakies propozycje

Witam!
Moj problem jak w temacie "klatka piersiowa".
Słabo rosnie skoki siły bardzo słabe ostatnio nawet pompa schodzi bardzo szybko. Z innymi grupami nie mam takich problemow. Co poradzicie.

Obecny trening na klatke to:
Klatka:
1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8
2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10,10,8,6
3. Rozpiętki na skosie 3x10

Jak bym nie zmieniał jak bym nie kombinowal to i tak i tak słabo.
Moze jakies propozycje albo wasze metody na przelamanie.

Wiek:19
Staz 1,5roku tak jak trzeba
Klatka: 111cm:/

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies dobre cwiczenia na srodek klatki zeby skorygowac ta wadę. A oto moje fotki:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cd70f7ae3a5dd37c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/eef77669148265c7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae4bc9590b08bbff.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32ce16bf91dee4da.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e7bb75bbc2b0a89b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/26311ac921bed484.html

Brak wyciskania na prostej ławce podstawa Zmien plan na inny moze to pomoze jest ich ełno na SFD.

Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-21 00:24:45

hantle zamienione były na sztange. zapomnialem poprawic.
Wiem ile tego jest na sfd. ale chcialem o jakies konkrety. W *** rzeczy juz probowałem i nic.....

sprobuj plan Mawashiego z serii porusz swoją... na klatkę :)

sprobuj zmienic kolejnosc cwiczen i zmien rozstaw chwytu.moze cos pomoze

"Brak wyciskania na prostej ławce podstawa(...)"

Zanim sie nastepnym razem wypowiesz sam cos przeczytaj ... Bo glupoty piszerz

Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-08-21 11:30:19

Jesli chodzi o zmiany uchwytu to probowałem. Ogolnie i z klatka pod kontem wygladu jak i sily jest kiepsko. Inne czesci zupełnie inaczej

sprobuj zmiejszyc troche ciezar w wyciskaniu i skup sie na technice...pewnie masz lepiej rozwiniete barki ktore wspomagaja zabardzo klatke

Zanim sie nastepnym razem wypowiesz sam cos przeczytaj ... Bo glupoty piszerz

No jesli chodzi o barki to jest pozytywnie..chyba najlepiej i najszybciej rozwiijajaca sie grupa miesniowa u mnie...aa klatka tragedia. i szerokosc i grubosc. jedynie srodek mam mocny

troche juz czytałem ale skoro lepiej wiesz to sam cos doradz