lewy90
...
Siema zwracam sie do was z prosba aby ktos mi pomogl ulozyc diete na mase bo wogole nie wiem o co w tym chodzi waze 59kg wzrost 180cm wiek 18 lat . Pomoze mi ktos ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
radzę poczytać posty podwieszone [https://www.sfd.pl/temat315296]
wtedy wklej dietę i pomożemy
wtedy wklej dietę i pomożemy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
j/w
policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu BTW potem uluz menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz
zacznij uwzgledniac w menu
węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brązowy/paraboliczny/basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy
białko - ryby, mięso , twaróg, jaja
zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki,siemie lniane
policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu BTW potem uluz menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz
zacznij uwzgledniac w menu
węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brązowy/paraboliczny/basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy
białko - ryby, mięso , twaróg, jaja
zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki,siemie lniane
...
Napisał(a)
s.m.p.a. i tak nic mi nie wychodzi jestem w tym ciemny pomozesz mi z tego co mi wyszlo to zapotrzebowanie kcla dzienne to 2430kcal zapotrzebowanie na bialko to 760kcal na weglowodany to 520 kcal i na tluszcze to 1150kcal ale nei umiem tego rozlozyc na 6 posilkow i zeby bylo jako tako
lewy90
...
Napisał(a)
Ostatni posiłek bialkowo-tłuszczowy.
Śiągnij sobie dziennik Vitalmaxa i pobaw się sam. Jak będą problemy to pytaj.
Kcal podziel na g - będzie łatwiej wyliczać.
Pozdrawiam.
Śiągnij sobie dziennik Vitalmaxa i pobaw się sam. Jak będą problemy to pytaj.
Kcal podziel na g - będzie łatwiej wyliczać.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
dzieki serdeczne bardzo mi pomogliscie juz ulozylem teraz od jutra stosuje mam nadzieje ze beda efekty
lewy90
Poprzedni temat
Który pulsometr? Dla amatora.
Następny temat
dobry spalacz dla 22 latka o wadze 103 kg
Polecane artykuły