Jestem po operacji i leżąc 2 miesiące na łóżku bez jakiegokolwiek ruchu nieco przytyłem oraz zrobiły mi się oponki na brzuchu.Niedługo zaczyna się rok szkolny niestety dla mnie o kulach jescze przez pewien czas.Wszelkie sporty tymczasowo mam wykluczone.Potrzebna jest mi jakaś dieta.Moje wymiary to 178 cm i 59 kg, wiek 16 lat.
Wstępnie ułożyłem sobie coś takiego:
7:00
Platki owsiane 200g na mleku
12:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka jeden plasterek 10g ?
14:30
Obiad szkolny.
16:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Serek wiejski 250g
20:00
2 jajka sadzone
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Postaram się ograniczyc picie coli oraz soków, bo tego 2 giego dziennie sporo piję i zamienic to na wodę niegazowaną. Po wysiłku zjesc jakis owoc.No i słodycze do kosza ;(Jest to mój pierwszy plan i zawiera on pewnie dużo błędów, liczę na pomoc w ich skorygowaniu.Dieta ma na celu zrzucenie zbędnego tłuszczyku.