ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

Myśle ze w dni High carb z 500 kcal wiecej z wegli dac, do okołotreningowych, a dni low carb, tylko rano ww, tak zeby bilans wychodził na ok 0

bilans może być na minusie ale lekkim, nie przeszkadza w regeneracji, myślę ,że -200 kcal pon. zapotrzebowanie to max. moim zdaniem trzymać się jak najbliżej zapotrzebowania będzie najlepiej. Pozdrawiam.

W dni low carb można dodać więcej tłuszczy żeby podbić kaloryczność?
Dlaczego zmieniamy tylko ilość węglowodanów?

Po wakacjach z chęcią spróbowałbym tej diety

Na samym low carbie myślę, że brakowałoby mi mocy, a ponieważ jestem endo to typowa masówka skutkowałaby odkładaniem się dużej ilości fatu..

Carb cycling może okazać się strzałem w dziesiątkę!

Witam!

Mam takie pytanko, czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi.
Nie wiem od czego zacząć. W ogóle się na tym nie znam, a chciałbym porządnie zabrać się do robty. Czytałem dużo na temat diet, ale dalej nie potrafię ich układać. Te wszystkie obliczenia przerażają mnie. Jakby ktoś był chętny do pomocy to proszę napisać.
Pozdrawiam.

przynajmniej spróbuj coś sklecić i wklej dietę do poprawy....

Treningi:
Poniedziałek-Klata-HC
Wtorek-Plecy-HC
Środa-Barki-LC
Czwartek-Biceps i Triceps-MC
Piątek-Nogi-MC
Sobota-aeroby-LC
Niedziela-aeroby-NC

HC-high carbs - dużo węglowodanów
LC- low carbs - mało ww
MC- moderate carbs - średnia podaż węglowodanów
NC-no carbs

Czy taki trening może być?
Chciałbyć zostać przy mojej masie ważę jakieś 90-95kg ale dużo tłuszczu. Chciałbym spalić ten tłuszcz i na brać siły,masy.

Sam jestem endo i od dawna o czym takim myslalem teraz stosuje. Powinno byc dobrze

MiTeK17 jeśli w ogóle zaczynasz rutynę dietetyczną/treningową to rzucanie się na CC nie ma w ogóle sensu, taka dieta nie jest dla nowicjuszy, więcej może ci dać dobrze zbilansowana dieta masowa, których tu do zatrzęsienia...

Qazar. No właśnie dla mnie jest do dopiero początek poważnej diety, taką dietę doradzili mi na innym forum. A możesz zapodać link do jakiejś diety, która byłaby dla mnie dobra?
Pozdrawiam.

stosuje diete bardzo podobną właściwie założenia są te same tylko ilości b/t/w sa bardziej orientacyjne. Jestem zadowolony. Tylko czasem dopada mnie biegunka:) Jak jem mało ww tylko B i T a pózniej dowale okołotreningowo ww to jedzenie jest trawione z prędkością światła:)