Odwrotna piramida - regresja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Stark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2363

przez okres 6-8 tyg.
Zapomniałem dodać

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

pewnie, ze możesz, zresztą pewnego rodzaju "wdrażanie się" przez trening w taki czy inny sposób poszczegolnych grup mięśniowych to b. dobry sposób na przetestowanie tej czy innej metody.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Stark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2363

ooo, to bardzo mnie to cieszy.

Dzięki za odpowiedź

...

ejay2

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2907

Pytanko do Krzycha .

Co sadzis o czyms takim :

POn(klata,bic)
1/skos hantle 4 s -staly po 10r
2/plaska sztanga 4s-regresja 6/8/12/15
3/rozpietki 4s-staly po 104

1/uginanie ramion sztnaga 3s-regres/8/12/15
2/modltewnik 3s staly po 12
3/mlotek 3s regres 8/12/16

EjaY

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

hmm... probowałem kiedys regresji, ale tylko przez 2 tygodnie, fajnie pompowało mięśnie :P
mam pytanie, słyszałem że masa bardzo dobrze idzie na regresji, ale siła lekko spada, czy to prawda?
I czy trzeba robić wszystkie ćwiczenie regresją, czy np pierwsze dwa regresja i ostatnie stały ciężar?

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

słyszałem że masa bardzo dobrze idzie na regresji, ale siła lekko spada, czy to prawda?

jest to oczywiście nieprawda.

zasadniczo ważne jest aby wykonywac w ten spoposob pierwsze ćw., można drugie, a jaśli jest trzecie to spokojnie mozna juz używac stałego ciężaru

...

Oliver 255

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3171

apokalipsa a co sądzisz o tym żeby zaczynac trening od np. rozpiętek na baterflaju(3x15) ? jestem po tym juz dobrze dopompowany i rozgrzany do ciezkich serii na skosie, z drugiej strony czy nie łamie głownej zasady regresji aby zacząc od maks.obrotów?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

racsej nioe iwdze sensu takiego połączenia.
wstepne zmęczenie mięśnia można stosować ale w pewnych uzasadnionych przypadkach i chyba raczej nie przy regresji gdzie założeniem jest zacząć- po odpowiedniej oczywiście rozgrzewce- dośc ostro[wysoko z ciężarem] a taki model to juz uniemożliwi.