Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
604
Takjak w temacie.
Jutroprzechodze ze stanu nasycenia do 10 gramow dziennie.
Z tegodzo co widze powinienem brać 5 gram naczczo rano i 5 gram 0,5h po treningu.
I tu mój problem bo ja cwicze rano i według mnie odstep po miedzy dwoma dawkami jest troche mały ,ale własnie te dwie pory wszyscy zalecaja.
wiec moje pytanie brzmi jak dawkować te 10 gram dziennie przy trenowaniu rano ??????
acha i jak to jest z tymi spadkami po kreatynie????
Szacuny
12
Napisanych postów
4502
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15443
ellis: ytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem?
Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego
Szacuny
3
Napisanych postów
910
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20668
bierz przed albo po treningu i wciagu dnia jeden pies. Z fazą nasycenia zrobiłeś błąd trzeba było brać cały czas 10g dziennie no i spadków nie ma żadnych o ile zadbasz o diete a siegając po krete powinieneś już mieć wszytstko ładnie poukładane.,
Szacuny
12
Napisanych postów
4502
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15443
pytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem?
Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-12 09:38:25
Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
faza nasycenia to było 20 gram i brałem je 4 razy w ciagu dznia.
Czemu mam zejść tylko do 3-5 gram wszyscy zalecaja 10g ????
Jacy wszyscy? Naukowcy tacy jak np: Kreider, Greenwood, Volek zalecają brać 10 g/dzień w fazie "podtrzymania"? A może uznani eksperci tacy jak Berardi, Mcdonald tak zalecają?
A co do nasycenia to organizm może przyjąć 10 g dzienie jak zjesz więcej to reszta się marnuje.
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19536
Dwa razy po pięć gram, jedno rano pół godziny przed posiłkiem drugą porcję po treningu. Odstęp nie ma znaczenia bo obie porcje są brane na pusto i będą się wchłaniać.