Ile wody pijecie?

Zależy kiedy i gdzie. Wiadomo że w dzień treningowy i dodatkowo w upał wypijesz więcej. Ta ilość waha się od 2l do 5l dziennie ;]
pzdr.

Zależy kiedy i gdzie. Wiadomo że w dzień treningowy i dodatkowo w upał wypijesz więcej. Ta ilość waha się od 2l do 5l dziennie ;]
pzdr.

samej wody, a trzeba do tego dodać wodę dostarczaną w produktach, owoce, warzywa, czy nawet szynki (jest tam wiecej wody jak miesa... itp. herbata) jak sie wszystko zbierze to spokojnie można 0,5 l. dodać.

szyneczki - niejem, owocow raczej tez, zadziutko. Poza tym nie licze tej wody w produktach i uwazam ze sie nie powinno tego robic. Mysle ze tak naprawde wody trzeba pic jak najwiecej szczegolnie wupal i szczegolnie wczasie wzmozonego treningu. Oprocz tego przecierz to woda przydaje sie do regulacji naszej przemiany materii. Jednak musimy znalesc jakis madry srodek w tym wszystkim. Naprawde wielka ilosc wody moze dosc mocno obciarzyc nerki i to nam na zdrowie raczej nie wyjdzie, oczywiscie to nie dotyczy ilosci 2 czy 5litrow ale tak jak w moim pierwszym przykladzie 12 litrow dziennie, to juz naprawde duzo....
picie i siusianie

mniej wiecej 4 litry wody

1,5l to uwarzam za minimum uzupelnienia wody podczas samego treningu a gdzie reszta?
Jak najbardziej jest.
Gdzie woda do posilkow
Prawdziwy koks nie popija posilkow.
popijanie wciagu upalnych dni.
Ja tam tych upalnych dni nie widze, pada bez przerwy, wiatr ****zi
Poza tym prosilem panowie bardziej szczegolowo...
A badziej szczegolowo to wypije jeszcze ze 2 zielone herbaty poza ta woda na treningu.

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-07 07:31:25

Prawdziwy koks nie popija posilkow.
popijanie wciagu upalnych dni.
Ja tam tych upalnych dni nie widze, pada bez przerwy, wiatr ****zi
Poza tym prosilem panowie bardziej szczegolowo...
A badziej szczegolowo to wypije jeszcze ze 2 zielone herbaty poza ta woda na treningu.
Rozumiem ze ŻARTUJESZ!!! dżizys!!!

nie liczę wody. tak jak podliczyć, wypijam teraz na redukcji 4(w chłodniejsze dni)-6 i więcej litrów - 1/4 tego to herbata zielona z lodówki.

2-3 litry dziennie (woda+herbata)

z resztą to zależy od pogody

Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-08-07 13:29:20

Ok 3-4l wody + ok 0,5-1l innych plynow.

15l dziennie
a na poważnie to do samego treningu wodę 1,5 l na looziku, czasem jak jest gainer to zbraknie nawet

a ogólnie to z 3,5 l