Uchwyt szeroki czy waski czy oba i problem z bicepsem.

Witam cwicze juz 5 miesiecy z czego 3 miesiace treningu dla poczatkujacych widac efektyzrzucilem brzuszek cycki zrobilem sie szerszy klatka lepsza jednak jest jeden duzy problem mianowicie biceps tzn stojac prosto przed lustrem jestem szerszy klatka wieksza jednak rece sa chude i wyglada to nieproporcjonalnie chodzi mi o grubosc rak stajac prosto do lustra bo z stojac z boku rece sa ok ,czy znacie ten problem, i drugi to taki iz posiadam sztange lekko lamana i nie wiem czy cwiczyc caly czas szerokim uchwytem czy waskim czy naprzemian raz tym raz tym chyba waski i szeroki naprzemian to najlepsza opcja jednak wole zapytac.Z gory thx

moim skromnym zdaniem lepiej będzie wąskim uchwytem a jeśli chodzi o biceps to podaj swój plan na bicka;p

Dlaczego lepiej???}. Szeroki chwyt-mocniej pracuja głowy długie, wąski chwyt-moecniej pracują głowy krótkie, chwyt na szerokosc ramion-podobna praca obydwu głów. Postaraj sie zwiekszyc mase bicepsow i tyle.

ramie ludzkie ma taką budowę, po prostu przekrój to nie jest O tylko bardziej 0

a apropos chwytu mike juz ci napisał;)

Chwyt na szerokosci barków:
1. Sztanga podchwyt.
2 Hantle supinacja lyb mlotkowy chwyt
3. Sztanga nachwyt.
I masz wszystkie glowy pobudzone.

Triceps Panowie triceps Musisz pamietać że to 2/3 obwodu i nad nim też popracuj.

ja proponuje młotkowe na biceps.

a wg mnie to nie masz poprostu kapturów i temu tak wygladasz, wiele osob ma chude rece i wyglada nie zle, cwicz kaptury to sie wyrówna dysproporcja barkow do reszty ciala, wg mnie to nie wina rąk

z tego co naliczylem rohan, twierdzisz ze biceps ma trzy glowy hahhahaha, tak?

hehe, bo może podczas któregoś ćwiczenia pała staje :D i tez jest pobudzona

Dzieki chlopaki za pomoc co do uchwytu to bede stosowal oba naprzemian a co do bicka to cwicze mlotki hantelkiem, na siedzaca tez hantelkiem, sztanga stojac podchwytem a kaptury nachwytem stojaca podnoszac sztange ramionami:) (w sensie w gore i w dol) nie mowiac o innych cwiczeniach wiec dziwi mnie ta dsproporcja