Mam 14 lat mój starz na siłowni wynosi 4 miesiące. Wyniki jakie osiągnąłem:
-barki 60kg
-klata 55kg
-nogi 140kg
-biceps 25kg
-triceps 30kg
To są wyniki na atlasie. Ćwiczenia ze sztangą to:
-Klata 50kg
-Rwanie 48kg
-Podrzut 60kg.
Wykonuje jeszcze różne ćwiczenia na atlasie ,ale nie wiem jak one się nazywają.
Dane:
Wiek:14lat
Waga 90 z groszem
Wzrost 184cm
Treningi w Tygodniu:3(pon,Sr.pią)
Teraz moje Pytania:
-Czy powinienem ułożyć sobie dietę??(uważam ze tak ,ale nie wiem jaką )
-Jak ułożyć plan ćwiczeń?
-O co chodzi jak mówią ze mam masę to szybko przybędzie mi masy mięśniowej??
Pozdrawiam wszystkich co mi pomogą i tych co odwiedzają ten temat:D:D