Kreatyna+HMB+wita-min czy dobrze dobrałem POMCY!!!

Witam czwiczyłem ze dwa miechy na sucho,tydzien temu kupiłem odżywki :Kreatyne biore 4 tablety po treningu i kupilem tez HMB i biore tak jak pisze na etykiecie tzn 4 capsy dziennie rano ,przed treningiem,po treningu,i na noc.Nie wiem czy dobrałem odpowiednie suple i czy w dobrych proporcjach zażywam Proszę o pomoc
Wiek-24
Wzrost-171
Waga-75

jak juz kupiles i bierzesz a piszesz ze nie wiesz czy dobrze dobrales?
szkoda ze nie przed zakupem nie skonsultowales tego na forum.
polaczenie ostatecznie moze byc
jestem generealnie na nie dla HMB
ale w polaczeniu z kreatyną wydaje sie bardziej zasadne(bad. prof.ostaszewskiego)

i jeszcze jedno
jedząc odzywki dalej cwiczysz na sucho bo nie ingerujesz w układ hormonalny.

jeśli chodzi o kreatynę to w dzień treningowy weź jeszcze jedną porcję rano, tylko po trenie to za mało, w dzień nietreningowy raz wystarczy rano.

dzieki za odpowiedz mogł by mi jeszcze ktoś napisać ile kreatyny i ile HMB mam brac w dni treningowe i w dni spoczynku PROSZĘ o POMOC

3-4g. hmb podziel na 3-4 dawki a kreta 5g rano 5g po treningu

Nie wiem jak inni, ale wole brać kreatyne 5g rano 5g przed treningiem. Odczuwam większą pompę na treningu itp.

dzieki wszystkim za podpowiedzi mam jeszcze jedno pytanko jem duzo nabiału ale nie wiem czy to wystarcza i nie wiem czy mam sobie dokupic do tej kreatyny i hmb jeszcze jaki\es białko?

Tu masz tabele wartości odżywczych produktów spożywczych:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Tam wybierasz jaki produkt cię interesuje i masz wszystko wypisane ile czego w nim jest.

Sprawdź ile gram białka w produktach spożywasz dziennie i ewentualnie dodaj odżywkę białkową jeśli masz braki w diecie.

2g białka * kilogram masy ciała

Pozdrawiam!