Lisek89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2011 (22:04)

Data rejestracji 12.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 czy Nitrobolon Energizer??? witam! czy ktoś może mi powiedzieć co jest lepsze: nitrobolon 2 czy nitrobolon energizer??? dziękuje!!!	24	2008-03-06 21:45
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu... witam! proszę o poprawę mojego planu treningowego bo na pewno coś w nim jest nie tak. poniedziałek: klatka + triceps + brzuch klataka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4s	8	2009-03-21 20:13
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego! witam! proszę o poprawę planu treningowego jeśli coś jest źle! płeć : m wiek : 19 waga : 70 wzrost : 176 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty :	9	2008-11-12 16:52
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie krwi!!! witam! mam kilka pytań dotyczących ciśnienia krwi: 1. jak bardzo podnosi się ciśnienie krwi podczas wysiłku fizycznego?? np. dochodzi do 180/95 2. jak długo (ile godzin) po treningu utrzymuje się podwyższone ciśnienie krwi?? np. maleje	1	2008-09-17 15:10
Odżywki i suplementy	Mit Czy Prawda??? witam! jak to jest z tym wszystkim: w większości artykułów o kreatynie pisze że aby zwiększyć działanie, wchłanianie i transport kreatyny do komórek o ileś tam procent należy zwiększyć poziom glukozy we krwi dzięki czemu wytwarza się insulina	10	2008-08-02 10:54
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w planie treningowym! witam! za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór treningu. 1.poprzedni plan treningowy wyglądał tak: poniedziałek = klatka (12-13 serii od 12 do 7 powtórzeń)+brzuch wtorek = wolne	15	2008-07-22 18:42
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek! Czy dobrze? witam! za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór odżywek i treningu. 1.poprzedni cykl składał się z: (trwał około 70 dni) ostrowia wpc 80 białko serwatki smakowe - 3x 900g cell pump -	9	2008-07-22 14:08
Odżywki i suplementy	XP + CP! Problem!!! witam! nie mogłem nigdzie znaleść więc postanowiłem sie zapytać, w jakich dawkach brać xpand(925g) + cp(665g) bo wszędzie pisze tak: dt: cp na czczo xp przed treningiem cp po treningu dnt: xp na czczo cp po południu wszystko	9	2008-03-23 13:25
Odżywki i suplementy	Kiedy najlepiej brać białko??? witam! kiedy najlepiej lub najkorzystniej jest brać białko tzn o jakich porach??? np. rano przed treningiem czy rano po treningu czy rano przed snem czy przed treningiem po	6	2008-03-21 19:49
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny, (Poprawki)!!! witam! czy mógł by mi ktoś doradzić w sprawie planu treningowego? ułożyłem sobie plan treningowy taki jaki by mi najbardziej odpowiadał i nie wiem czy takie połączenie będzie dobre żeby był odpowiedni czas regeneracji! mój starz to ponad rok i	10	2008-03-13 17:39
Odżywki i suplementy	CP + KRE-ALKALYN witam! czy do każdej porcji cp moge dodać 1 tabletke kre-alkalyn?? np. rano: 9g cp + 1 tabletka kre-alkalyn przed treningiem: 9g cp + 1 tabletka kre-alkalyn zastanawiam się czy tak mogę połączyć czy to czasem nie będzie kolidowało ze sobą,	1	2008-03-16 13:52
Trening dla początkujących	Plan Do Poprawki!!! witam! czy może być takie połączenie ćwiczeń w planie treningowym??? nie wiem dokładnie czy mógł bym łączyć biceps z tricepsem i plecy z barkami, a klatkę chciałbym ćwiczyć osobno!!! poniedziałek = klatka wtorek = wolne środa = biceps +	3	2008-03-04 16:00
Odżywki i suplementy	Co się lepiej opłaca??? witam! w sklepie sfd.pl pojawiła się wiosenna promocja niektórych odżywek i w związku z tym zastanawiam się czy bardziej będzie się opłacało kupić "2 x hi-tec whey mass gain 1500 g + hi-tec whey mass gain 1500 g + cocaine 250ml gratis ! = 4500	1	2008-03-03 18:41
Odżywki i suplementy	===>>> Co o tym myślicie? <<<=== witam! mam w planie zakup produktów przedstawionych poniżej i chciałbym się dowiedzieć czy w moim spisie są jakieś zbędne rzeczy aby nie wywalać pieniędzy w błoto a efekt był mizerny. mam 3 miesięczną przerwie od poprzedniej suplementacji. jeszcze	17	2008-02-20 17:51
Trening dla zaawansowanych	Jak określić intensywność ćwiczeń??? witam! jak określić czy dany trening jest nisko intensywny, średnio intensywny czy wysoko intensywny. czy mam patrzyć na ilość seri i powtórzeń, czy może mam po prostu czuć po sobie jak bardzo jestem zmęczony? prosze o pomoc w tej sprawie! <img	10	2007-11-25 13:46
Trening dla zaawansowanych	Problem z ułożeniem planu treningowego witam! mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego ponieważ nie mam dostatniej liczby sprzętu do ćwiczeń. obecnie posiadam jedną hantle i rurkę prostą. zależy mi aby ćwiczenia były głównie na ręce i plecy. chciałbym aby ktoś pomógł mi	3	2007-11-12 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2009-12-19 12:39
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2009-12-19 12:35
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu...	2009-03-23 20:23
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu...	2009-03-23 19:53
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu...	2009-03-22 20:13
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu...	2009-03-22 17:09
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poprawe planu...	2009-03-22 14:48
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-11-16 17:22
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-11-15 14:54
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego!	2008-11-14 17:53
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego!	2008-11-14 17:19
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego!	2008-11-13 21:39
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego!	2008-11-12 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB+wita-min czy dobrze dobrałem POMCY!!!	2008-08-02 20:04
Odżywki i suplementy	Mit Czy Prawda???	2008-08-02 13:21
Odżywki i suplementy	Mit Czy Prawda???	2008-08-02 11:36
Odżywki i suplementy	Mit Czy Prawda???	2008-08-02 11:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB+wita-min czy dobrze dobrałem POMCY!!!	2008-08-01 22:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2008-08-01 22:03
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w planie treningowym!	2008-07-23 21:15
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w planie treningowym!	2008-07-23 18:55
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w planie treningowym!	2008-07-23 11:20
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek! Czy dobrze?	2008-07-22 18:15
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek! Czy dobrze?	2008-07-22 16:19
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek! Czy dobrze?	2008-07-22 15:57
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek! Czy dobrze?	2008-07-22 15:54
Odżywki i suplementy	Cell Pump !!!	2008-03-23 16:18
Odżywki i suplementy	XP + CP! Problem!!!	2008-03-23 14:27
Odżywki i suplementy	Cell Pump !!!	2008-03-23 14:23
Odżywki i suplementy	XP + CP! Problem!!!	2008-03-23 14:13