XP + CP! Problem!!!

Witam!

Nie mogłem nigdzie znaleść więc postanowiłem sie zapytać, w jakich dawkach brać Xpand(925g) + CP(665g) bo wszędzie pisze tak:

DT:
CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po południu

Wszystko by było fajnie gdyby było napisane ile gram brać XP i CP: (moja waga to 68kg)

np.

DT:
CP na czczo 9,5g
XP przed treningiem 18,5g
CP po treningu 9,5g

DNT:
XP na czczo 18,5g
CP po południu 9,5g

I mam jeszcze jedno pytanie, dlaczego XP i CP w dni treningowe bierze sie 3 porcje a nie 2??? Biorąc np. samo Xp bierze sie rano i przed treningiem, CP też sie bierze rano i przed treningiem więc czemu wszędzie pisze ze 3 razy, czy to nie za dużo???

Dziękuje!!!

bierz tak jak napisales, ale bez porcji po treningowej

Xp + cp nie mogłeś znaleść javascript: test tego jest pełno

Tak, tego jest pełno ale nigdzie nie jest wyjaśnione dlaczego XP + CP w dni treningowe bierze sie 3 razy a nie 2, i w jakich dawkach. Bo jeśli wezme tak:

DT:
CP na czczo 9,5g
XP przed treningiem 18,5g
CP po treningu 9,5g

to po mojemu jest troche za dużo tego wszystkiego!

To skoro mówisz że jest tego pełno Xp + Cp to może wyjaśnisz mi czemu 3 a nie 2 razy!!!

wiesz co jak dla mnie to by wystarczyło cp rano a przed treningiem xp a w dni nie treningowe na odwrót dużo osób tak dawkuje

tak jak napisał TomQ-MAG bierz bez porcji po treningowej a jak dla mnie to za dużo Kreatyny by było jak byś brać cp rano xp przed tren i cp po tren

Zgadzam się z tym że za dużo kreatyny! Tylko zastanawiam się czym kierowały sie osoby które proponują takie połączenie Xp + Cp 3 razy

(moja waga to 68kg) -> a o miche to dbasz aby?

apropos dawkowania dobrze ci wyżej piszą, przyjęło się, że nie ma sensu >10g kredki dziennie.

a czy na osobe 60kg i 120kg bierze sie tyle samo kreatyny???

nie. przy mniejszej wadze mozesz brac mniej, przy wiekszej - wiecej.


trudno mi odpowiadac za inne osoby (czym sie kierwoaly proponujac trzy porcje kretki dziennie), ale rowniez uwazam, ze dwie w zupelnosci wystarczą. ja w DNT - biorę jedną.