TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

Jeśli o mnie chodzi to mówiłam o filmikach herna

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-07-30 17:38:08

A ****! Poszło to poszło! Ale nie martw się, kiedyś będzie trójka z przodu

no trójka z przodu w ciągu i przysiadzie to cel na najbliższy rok akademicki, a także pewna dwójka z przodu przy wyciskaniu

gothikme witam i pozdrawiam, miło że płeć przeciwna również komentuje

dobrze idzie Cukieerasq :*
hrhrh

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-07-30 23:46:42

bardzo ciekawe

Dni 30 & 31 (nietreningowe)

dziś wyjątkowo odpuściłem trening, bo miałem za dużo zajęc w ciągu dnia, ale jutro i w sobotę wszystko nadrobię

No mamy nadzieje że nadrobisz:) Bo zaczynam cię gonić, już przepięknie 150 na 3 razy kończyłem dzisiejsze siady, i poszło nad wyraz lekko:) Sam jak sie cżłowiek wiąże to nie jest zbyt sympatycznie. A hern ty zauważyłem się zaczynasz troszku obijać:) Weź się do roboty ....
SenegrothSenegroth - dzięki dzięki, ale jeszcze wam nie dorównuje:)

Szafran jak siadasz 150x3 na golasa to 2-3 miechy w sprzęcie i 200kg Twoje

Dzień 32 (treningowy)

Witam od dziś małe zmiany, a mianowicie od dziś nie robię martwego ciągu, gdyż jest to bez celowe w moim przypadku, bo ostatnio co tydzień podnosiłem coraz mniejszy ciężar. Zrobię jedynie lekki trening ciągu na tydzień przed startem.

Zmiany treningu zamieszczam w poniższej treningowej wypisce:

1. Przysiad z przodu:
dziś nie robiłem, bo do poniedziałkowego treningu byłąby za krótka przerwa, ale w czwartek już zrobię
2. Dzień dobry (na mniejszym ciężarze)
130 x 6 x 4 serie
3. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia:
100 x 6 x 4 serie
4. Wyciąg górny i dolny
po 4 serie

Trening jak widać lekki, ale o to chodzi, niech organizm trochę odpocznie, jeżeli ten eksperyment się nie uda to trudno, gdybym trenował to zamiast progresu i tak miałbym regres

Pozdrawiam

lekka napinka po treningu





coś chyba lustro brudne było bo taka niewyraźna

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-01 13:56:44

bardzo łądnie i wyglad sie poprawia ,kawał byka z ciebie pozdro