Cykl kreatynowy

Chciałem się dowiedzieć ile taki cykl powinien trwać?? Zakupiłem sobie ester kreatyny!! Ile wody należy pić przy tym cyklu?? Mam pewien problem, ponieważ cykl zaczął bym od około 5 sierpnia a pod koniec miesiąca mam jechać z grupą przyjaciół na kilka dni... wtedy muszę odstawić kreatyny bo przy spożywaniu alkoholu suplementów się raczej nie stosuje.... Dlatego właśnie nie wiem czy 3 tygodniowy cykl jest opłacalny ( z opcją wznowienia cyklu za 4-5 dni )

Jak kupiłem pierwszy raz kreatyne to spytałem sie kolesia jak przyjmować z białkiem ( a to nie byle kto bo wice mistrz polski w kulturystyce) i powiedział że rano i po 30min białko i tak samo po treningu ;)

cykl powinien trwać 6-8 tyg
zacznij go po powrocie
przerywać go nie ma sensu.

jw.
Zacznij cykl po wakacjach (zawsze lżej sie ćwiczy) i wtedy postaraj sie o nie przerywanie cyklu i nie spożywanie alkoholy(oczywiscie parte piwek nie zaszkodzi)

ok dzięki;] a ile wody trzeba pić dziennie podczas cyklu??

3-5 litrow

Pij tyle zebys zaspokil pragnienie ale nie scodzraczej ponizej 2 litry na dzienPozdr

pij tyle ile zwykle, zwiekszona podaz wody nie powoduje wzrostu mięśnii

ale kreatyna obciaza nerki
rowniez jesli pilnujesz zwiekszonej podaży bialka w diecie to powinienes pic wiecej niz normalnie
minimum 3l a najlepiej 4-5l
szczegolnie nie zaluj sobie w sloneczna pogode jak jest wiecej strat wody...

Teraz pare pytan z mojej strony... jesli biore 30 min przed treningiem i odrazu po, to czy moge brac odrazu po jedzeniu? bo zawsze jem 30 min przed treningiem.. i czy kreatyne w tabletkach sie polyka czy rozpuszcza w wodzie?

raczej powinna byc przerwa miedzy posilkiem przedtrengowym a kreatyna(ja robilem okolo godziny).

a tabletki to sie polyka i popija

bo zawsze jem 30 min przed treningiem..

o fak ja bym tak nie mogl

i czy kreatyne w tabletkach sie polyka czy rozpuszcza w wodzie?

a jak myslisz?

polyka