TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

Klaciarz lepiej powiedz jak tam Twoje 150

Dzień 29 (treningowy)

Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle .

Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening zrobiłem dopiero o 20, co zaowocowało tym, że nie było osoby, która ubrałaby mnie w koszulkę do wyciskania, toteż trening w koszuli przekładam na piątek, a dziś zrobiłem bez sprzętu. Poza tym miałem tylko godzinę na trening bo o 21 zamykają siłownię, więc i tak bym nie zdążył się wyrobić.

TRENING
1. Wyciskanie (bez koszuli)
120 x 2
130 x 2
140 x 2
145 x 2
2.Dociskanie ze stojaków (dziś było obniżone na tyle żeby ruch zaczynać od kąta prostego między ramieniem a przedramieniem)
180 x 2
190 x 2
200 x 2
210 x 2
3. Pompki na poręczach
0 x 6
20 x 6
30 x 6
40 x 6(filmik)
http://pl.


50 x 3(filmik)
http://pl.



Pozdrawiam

senegroth- również w tych dwójkach nadzieje pokładam

klaciarz-szafran87 dziś się wymigał od treningu ze mną , bo wiedział że nie da rady w koszuli wyciskać

Poręcze robisz jak mało kto. Czasami widzę u ludzi taki płytki ruch, że żal pl a u Ciebie ładnie i głęboko

Senegroth- 150 na razie licho, nie próbówałem, miałem jechać do hernegilda na siłownie, ale nie ma kto z robolami u mnie zostać bo mam remont, i musialem zrezygnowac, ale musze sie z nim jakos w nastepnym tygodniu umowic, to sprawdze w koszulce to 150. A Klatce dalem na razie spokój na 2 tygopdnie, robie wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem bo stagnacje trzeba przezwyciezyć. Ale nowy Xpand działa bo dzisiaj u mnie na siłowni na pietrze bez sprzetu 200 poszło, a 205 na martwy prawie by poszło.

Hern- haha Kto tu jest klaciarz, to wiemy( czyt. że "Ty") W następnym tygodniu trza się zgrać, bo kuszulke trzeb wypróbować, a co do strachu, to poważna sprawa. Przeraźiłem sie haha:)

poręcze miazga

Dwójka z przodu już ładnie wygląda

Robi wrażenie

ja robię wrażenie? czy szafran87 co dzis 200 pociagnal?

Hern Ty się schowaj mówię o Szafranie

U Ciebie to trójka powinna być

piotruś to się nie odnosiło do twojej wypowiedzi tylko tej pod twoją