TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

......potem odpowiem - bo dzisiaj znowu na wariackich papierach - siłka a zaraz po wyjazd - wiec czas goni......

...do wieczora Panowie....i Panie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52620

heloł

ja tak oglądam i sie zastanawiam.. gdzie facet nauczyłeś się tak gotować?

suple fajne, szkoda że na odwyku jestem

Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.

...

emilooos

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2157 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38624

ale widzę, że w kwestii progresji ciężaru po staremu

...

szary7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 526 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13237

- Pąpki na poręczach 3x

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-27 22:05:25

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

kwasny28 dzięki

OwnaGe no myslę....

k44jpk na sniadanie jest prawie 900 - było ponad ale zmniejszyłem ilość nasion - jest cos koło 890kcal

hera7 ja nie potrafie gotować - jedynie co to ryz/makaron/ziemnaki z grila a do tego kyrak/ryba - jak jest cos wymyslonego to nie moja zasługa lecz mojej dziewczyny....

emilooos niom

szary7

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

emilooos

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2157 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38624

pompuj pompuj solar

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

NiEdzielA (31 z 38)

...dzisiaj treningowy - tydzień temu nie poszedęłm - dzisiaj tez wyjazd lecz przed postanowiłem isć na "szybki trening".

Sniadanie o 10.40:
3x jajko
2x razowy
oliwa
jogurt

Potem porcja GM + 30g CB o 11.50

Na siłowni porcja BCAA+G (6g) podczas treningu o 12-13.

Zaraz po treningu jeszcze szybszy prysznic i do fury.....

40 min po treningu - juz w czasie jazdy - szybkie węgle i białko w postaci:

Godzine po tym - juz posiłek:

ryz
kurak
pomidor

....wszystko zapijałem Kubusiem.

Po ok.3h kolejny posiłek:
3x razowy
szynka
ser zółty
banan
baton NutriGrain

.....teraz juz jestem w domu i szukuje kolacje - zaraz wypiska z treningu.....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

NOGI no.3:

- Przysiady 5x
8x100kg
6x120
6x140
6x140
6x140

- Wyprosty 4x
8x poziom 9
6x10
6x10
6x10

- Suwnica 3x
brak

- Wspięcia na maszynie 3x
brak

Wrażenia:
czas trwania ok.30minut z hakiem - bardzooo szybko - szybko ale nie znaczy kiepsko.

....to co zauwazyłem juz dawno - im wiecej robie cwiczen na naogi (przysiady,wyprosty,hack maszyna) - tym mniej nogi reaguja na bodxce - zawsze - dawno dawno temu - robiłem tylko przysiady 6-8 seri i nogi miałem ogromne - teraz robie max 5serii na przysiady + 8serii z innych cwiczen i nie jest to samo co kiedys - musze powrócic tylko do wykonywania przysaidów 6serii + wyprosty 3 serie na dobicie i to tyle - tak jak dzis.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...