Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny?
9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty
11;00 Owoce np 10 śliwek
15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza
18;30 kolacja:
płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka
4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII
i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W.
Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha
mam 20 lat
waże 70 kg
wzrost 170 cm
Powiedzcie czy mój plan jest dobry. Z Góry
dzieki