Szybkie Spalenie Tłuszczu? jak?

Cześć

Miałbym małą prośbę moglibyście mi podać jakiś sposób na szybkie spalenie tłuszczu z brzucha? Mam 17lat 172cm wzrostu i 83kg wagi ;-/

Jakiś zestaw ćwiczeń lub coś... ;-/

Jak myślicie używanie l-karnityny coś pomaga?

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

bialy proszek .feta.

Można trochę jaśniej?

Milion razy było mówione ze nie da się miejscowo spalić tłuszczu , utrata wagi = deficyt kaloryczny

Zdajaje się ze to już było setki razy: nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca fat schodzi równo z całego ciała.
Moim zdaniem na l-karnityne szkoda kasy, o spalaczach jest dobry artykuł Konia

https://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupować_-t380925.html

Tyle że jelsli nie trzymasz diety i nie pilnujesz kacl to nie ma sensu wydawać kasy.
Dobre treningi to ATC, jesli chcesz albo chodzisz na siłke albo Hiit.
Tyle tylko że żeby schudnąć trzeba sensownie jesc.
Pozdr!

Oczywiście wiadomo , że jeżeli brzuszek zaczyna doskwierać chcemy go spalić pewnie że tak się stanie niestety stracisz też tłuszczyk z innych partii ciała czy tego chcesz czy nie

Szybkie spalanie tłuszczu hmm jest możliwe , zależy to od twojej motywacji, systematycznego ćwiczenia i oczywiście twojego organizmu.

Najważniejszym czynnikiem który Ci pomoże w utracie niechcianego tłuszczu jest taka nie pozorna dieta

Jeżeli będziesz ja miał możesz przejść do następnego "etapu" jakimi są ćwiczenia Aerobowe , dzięki którym będziesz tracił zbędne KG.

Podam Ci tu przykłady Mam nadzieję że umiesz używać Google :)
-Trening HIIT
-6 Weidera
-Abs
-Abs II

Oczywiście bieganie jazda na rowerze piłka nożna czy większość innych sportów także wskazana :) i nie mówię tutaj o graniu na komputerze

Najprostszy schemat:Silownia z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu (ok 30-40 min) i 3 razy w tygodniu trening aerobowy, ktory wraz z nabieraniem formy mozna zastapic treningiem interwalowym.
Na poczatku poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i zgodnie z nimi sie odzywiaj, a z czasem uluz diete i wrzuc na forum do oceny.
Wszystkie informacje znajdziesz w linkach tu ladnie zebranych: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
powodzenia,
Hasys: mam wrazenie, ze moderator jest na wakacjach...

Dziękuje za pomoc

Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny?

9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty
11;00 Owoce np 10 śliwek
15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza
18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka
4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII
i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W.
Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha
mam 20 lat
waże 70 kg
wzrost 170 cm

Powiedzcie czy mój plan jest dobry. Z Góry dzieki

Nie jest dobry...
Czytaj podstawy w postach podwieszonych i zacznij wlasny watek...