misiek5510

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2020 (09:09)

Data rejestracji 11.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Program pomocny do układania diety nie wiem czy pisze w dobrym temacie, i czy mogę udostępnić program tutaj u was oczywiście jest darmowy. jeżeli nie można to proszę mnie o tym poinfomorwać. witam no więc, kilka miesięcy temu zrobiłem sobie program który pomaga mi w znacznym	9	2009-11-22 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !! witam to znowu ja. więc zaczynam swoją "przygodę z siłownią" , ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku	6	2008-07-06 17:39
Zdrowie i Uroda	Wysokie tętno.. witam, mam 19 lat i zauważyłem u siebie problem, jakim jest b.szybkie tętno. co mam namyśli ? bięgnąc około 5 min truchtem potrafie osiągnąć tętno 200 uderzeń/m. niedowierzając sprawidzłem to jeszcze tętnomierzem i wyszło to samo ;/ ostatnio	7	2011-05-26 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia zapotrzebowanie : 2650 dieta na 2200kcal 1 1. 50g owsiane z woda - b 6/w 30/t 4 177kcal 2. serek wiejski 200g - b 26/ w 10/t 1 80kcal 3. 10 ml oliwy b 0/ w 0/ t 9 80kcal 4. jablko b 0/ w11/ t 0 50kcal 5. salata	7	2010-06-14 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny witam na początek podstawowe informacje o mnie : wiek : 17 staż treningowy : 1.5 roku waga : 83 kg wzrost : 178 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 1992 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2589 szacowany poziom tkanki tłuszczowej :	7	2009-07-19 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do poprawy prosiłbym o pomoc w diecie redukcyjnej, a konktrenie w jej poprawieniu. posiłek i: - płatki owsiane 30g z mlekiem - serek wiejski naturalny 200g - oliwa z oliwek 15ml b-30,4g; w-43; t-28 posiłek ii(szkoła): - pieczywo wasa lub coś	1	2009-01-29 22:32
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 82 wzrost : 178 cel treningowy : rzeźba bez większej utraty masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy uprawiane inne sporty : tenis, boks dostęp do sprzętu : siłownia full	4	2009-01-11 21:11
Zdrowie i Uroda	Naderwane Ścięgno ? no więc wróciłem, po dłuższej przerwie, od siłowni, i robiłem plecy, najpierw się ładnie rozgrzałem, potem podciąganie na drążku, a potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w	0	2009-01-08 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to zadowalające efekty ? moja dieta to : posiłek 1:(8.00) - mleko 0,5% - płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka posiłek 2:(11.00) - kromka chleba pełnoziarnistego - szynka z indyka(z serem) - sałata + pomidor(listek) posiłek 3:(13.30) - ryż	2	2008-07-29 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Trening Hiit a rowerek stacjonarny witam , pytanie odnośnie treningu hiit witam no więc chodzę na siłownie 5 razy w tyg. i zacząłem teraz trening hiit (2dzień) ale powiem szczerze , że taki trening na bieżni to jest trochę denerwujący .. bo trzeba przełączać co 30 s prędkość ..	2	2008-07-14 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc witam, obecnie pracuję nad sylwetką chcę zwiększyć masę mięśniową ale także powolutku pozbywać się tłuszczyku który zakrywa mi mięśnie. więc stosuję kretynkę z "olimp 1250" i teraz dokupiłem gainera także z "olimp gainer mct super mass formula	12	2008-07-12 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia siłowe a aeroby witam , no więc mam pytanie, a mianowicie : chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę i podjąłem już odpowiednie kroki w tym kierunku ale mam jednak wątpliwości czy po treningu siłowym można obrazu przejść do treningu aerobowego ?? słyszałem , że tak	13	2008-07-10 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny potrzebne poprawki posiłek 1:(8.00) - mleko 0,5% - płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka posiłek 2:(11.00) - kromka chleba pełnoziarnistego - szynka z indyka(z serem) - sałata + pomidor(listek) posiłek 3:(13.30) - ryż biały(50g) -	6	2008-07-06 22:31
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu supli (gainer+kreatynka) witam, no więc jak w temacie jakiego gainerka polecacie ? aha chciałbym jeszcze zapytać jakiego wziąć gainera żeby mi nie szło z brzuch wszytko ;/ mam problemy potem to spalić ;/(poza tym mam sporo tłuszczu na ciele jakieś 18 % czy gainer to dobry	8	2008-07-05 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o poradę jak zrzucić szybko tkankę tłuszczową witam chciałbym spalić zbędny tłuszcz z całego ciała chodzę od 2 miesięcy na siłownie i co prawda widzę spore efekty w masie i sile , ale nie widzę zbytnio ich w rzeźbie. mam spore mięśnie ale chciałbym żeby było one chociaż dobrze widoczne ale	3	2008-07-02 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	"prędkość" metabolizmu witam. cel : spalić tłuszcz (wykonuję już do tego odpowiednie kroki) mam pytanie, a konkretnie czy jeżeli jem mało ( co mam na myśli mało śniadanie jabłko pomarańcz lub inny owoc, kromka chleba z pomidorem i 3 szklanki wody , obiad mizeria	3	2008-05-11 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wysokie tętno..	2011-05-27 14:44
Zdrowie i Uroda	Wysokie tętno..	2011-05-27 01:04
Zdrowie i Uroda	Wysokie tętno..	2011-05-26 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2010-06-16 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2010-06-16 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2010-06-15 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2010-06-15 03:47
Odżywianie i Odchudzanie	Program pomocny do układania diety	2009-11-23 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Program pomocny do układania diety	2009-11-23 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Program pomocny do układania diety	2009-11-22 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny	2009-07-21 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny	2009-07-21 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny	2009-07-20 14:13
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2009-01-18 16:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2009-01-12 20:26
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:46
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:27
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:09
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:08
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:07
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 15:07
Trening dla początkujących	Misiek / Masa,siła / Obwody xD Train hard, or go home	2008-08-02 14:15
Aktualności - Sporty Siłowe	ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!	2008-08-01 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-31 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanko:)	2008-07-30 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to zadowalające efekty ?	2008-07-29 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie Spalenie Tłuszczu? jak?	2008-07-26 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc	2008-07-12 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc	2008-07-12 15:38