aeroby przed czy po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1950

witam.

wskakuje na redukcje i nie wiem za bardzo kiedy mam wykonywac aeroby.. treningi mam w pn sr pt i sb i to wszystko okolo 20. w zadne inne dni nie mam wollnej chwili. jak trening silowy polaczyc z aerobami w takim wypadku?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AdrianLBN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331

Aha dzięki wielkie za wytłumaczenie mi tego tematu :) nie mam więcej pytań. Jeszcze raz Dzięki i Pozdro !

Sprowadzony do parteru przytrzymam cię parę sekund
Pora na duszenie, czy wytrzymasz na bezdechu?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4869

Po treningu, gdy już masz wycerzpane zapasy (glikogenu?) w mięśniach i organizm pobiera energie głównie z tłuszczy (niestety częściowo też z mięśni).
Przed treningiem możesz co najwyżej pobeigać dla rozgrzewki kilka minut.

...

AdrianLBN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331

Skoro po treningu to w jaki sposób nie spalić mięśni tylko tłuszcz?
jest na to jakaś zasada?

Sprowadzony do parteru przytrzymam cię parę sekund
Pora na duszenie, czy wytrzymasz na bezdechu?

...

Kamilllos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 861

Prawidłowa dieta, najważniejszy jest posiłek przed i po treningowy więc jak będziesz tego pilnował to nie powinieneś palić mięśni.

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

Antykataboliki po treningu = przed aerobami. BCAA + glutaminka, po 5g.

...

cope

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26899

no dobra to jesli wezme przed trenigiem bcaa i glutamine to po trenigu moge sobie juz robic areo..??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bcaa/glutamina jest bardziej potrzebna przy treningu silowym, jednakże przy przedłużającym sie wysiłku a dodatkowo przy redukcji i związana z tym dietą zawiarającą mniej kalorii niz sie dostarcza warto taką suplementacje stosować.
przed i po treningu, ew. jeszcze w trakcie[a wlaściwie pomiedzy siłowym a aerobowym- wykonywanym zawsze po] należy więc brać okolo 5g. bcaa i tyleż samo glutaminy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

Tak jak wyżej. Cope - pisałem wyraźnie, że aminokwasy PO treningu = PRZED aerobami.
Pzdr.

...

I can

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 122

Damn.. dużo trzeba ćwiczyć,żeby zacząć spalać mięśnie. To prawie niemożliwe przy treningu na siłowni. Bieżnia po treningu siłowym.. zero spadków , jeśli o to chodzi.

...