sok z grejfruta 100g i łyżka octu jabłkowego (podobno pomaga)
1 kaps TSE
7.00 śniadanie:
białka jaj 200g
żółtka jaj 40g
boczek 30g
po śniadaniu jeżdże na rehabilitacje a jak wracam jem
10.30 II śniadanie:
płatki owsiane 50g
ostrowia wpc 30g
pół godziny przed treningiem 2 kapsy TSE
ok półtorej godziny po posiłku trening ok 2 godzinki po nim a6w
14.30 po treningu obiad:
pierś kurczaka 200g
oliwa 20g
19.00 kolacja
serek biały półtłusty 150g
orzechy włoskie 30g
na cały dzień to wychodzi:
B - 140g
T - 80g
WW - 40g
KCAL - ok 1400-1500
kwasy tłuszczowe: nasycone 30%:jedno 40%:wielo 30%
Jak to wygląda? co poprawić lub zmienić i może ktoś ma pomysł na aeroby dla mnie?
od kilku dni jestem na takiej diecie i czuje sie lepiej niż wcześniej gdy jadłem co popadnie i spadło już 6 kilo ale to tylko woda i to co zostawiłem w kiblu(płatki owsiane mnie dobrze przeczyściły ale już jest dobrze).
Czekam na porady!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 134
Wzrost: 181
Obwód klatki: 138
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 121
Obwód uda: 75
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40%
Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu i czekam na operacje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia a6w
Odżywianie: od kilku dni na diecie low carb
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: czekam na operacje kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, WPC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: różne
Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-07-22 19:59:54