Mam do was prośbe żebyście pomogli mi w ułożeniu odpowiedniego dla mnie treningu (czytałem wszystkie te poradniki na forum ale nie potrafie nic samodzielnie ułożyć, po prostu nie wiem jak sie do tego zabrać ). Prosze o szybką pomoc ponieważ chciałbym aby we wrzesniu było widać jakieś efekty (nie oczekuje od razu nie wiadomo czego bo wiem że to nie możliwe)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 62
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa, zakrycie odstajacych łopatek, poprawienie okrągłych pleców, zakrycie widzocznych żebrów, polepszenie wytrzymałości i kondycji
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: ostatnio byłem w szpitalu (zapalenie trzustki przez układ pokarmowy - jakiś wirus ) - było to w lutym i miałem trzy miesiące scisłej diety (do dzisiaj cos z niej pozostało m. in :
ograniczanie tłuszczu, żółtek z jaj, ostrych przypraw, oraz wszystkich cięzko strawnych potraw
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak i nie mam zamiaru nic zazywać