nogi i tyłek

hej! mam problem, jestem chudy, chce przytyć ale wszystko idzie mi tylko w tyłek! chce zacząć diete na mase ale boje się że przytyje tylko w pośladkach. Chciałbym nabrać masy i równocześnie schudnąć z tyłka. Mógłbym zacząć biegać itp ale obawiam się że będe jeszcze bardziej chudszy. Są jakieś ćwiczenia które zlikwidują tłuszcz z pośladków i nie będą przeszkadzały w robieniu masy na "górze"??

Nie ma czegos takiego jak redukcja w jednym wybranym miejscy, jak redukujesz to z calego ciala tak samo jak nabierasz masy, jak zadbasz o dobra diete to biegac mozesz.

Jaka to dieta? Nie chce być jeszcze bardziej chudszy.

Dzial odzywianie, tam masz wyszystko co ci jest potrzebne.

a same ćwiczenia na pośladki np jakieś przysiady ze sztangą itp nie pomogą?

Dieta podstawa, aeroby nie zbedne, a cwiczenia dodatek ktory powinien byc uwzgledniony.

dzięki!:)

heh :p masz proble miałem kiedyś taki sam i zaczołem robić martwy ciąg na prostych nogach i faktycznie tyłek zrobił mi się jak by bardziej płaski po tym ;p

Jaka to dieta? Nie chce być jeszcze bardziej chudszy.


Nikt tu nie mowil o diecie redukcyjnej. Lapiesz sie za diete z bilansem kalorycznym na + i masa bedzie szla. A teraz udaj sie na wycieczke do dzialu odzywianie (;