Chcę miec kaloryferek na brzuchu pomocy

Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no ale najpierw trzeba zgubic oponke.Niestety nie mam pojecia jaka stosowac diete i za jakie cwiczenia sie zabrac i ewentualnie jakie tabletki kupic jakies hmb czy nie wiem.Bede wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 80 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: Badminton od 9 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jesli bedzie trzeba to zapisze sie do okolicznej siłownii.

Dieta: Jem co popadnie,domowe obiady,czasami fast foody.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: rok temu bralem hmb i kreatyne

Proponuje AEROBICZNA SZÓSTKE WEIDERA sam robilem najlepiej z ranan na czczo fat pali sie szybciej... ale trzeba byc wytrwalym i to cwiczenie męczy psychicznie bo wiele dni to trwa... ale to dziala... mialem w tamtym roku kaloryfer ze laski kwiczały teraz mi sie nie chce bo pracuje na 3 zmiany

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zapraszam tu dobierz se ćwiczenia jakie ci odpowiadają a my powiemy ci czy wszystko ulożyleś ok a co do zgubienia oponki to proponuje przed śniadaniem bieganie/rower jak coś źle napisalem to sorry ale strasznie źle sie czuje

Cel treningowy : zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu.

Po prostu musisz regularnie palic mięsnie brzucha aż do bólu a efekty w postaci kaloryferka przyjdą z czasem, nie wiem czy masz skłonności do tycia ale napewno przydałaby się też dieta. no pain no gain.


Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-07-14 12:15:12

Jeśli pod tłuszczem masz mięśnie, to
dieta, trening siłowy (całego ciała), aeroby/hiit.

aeroby takie tak poczytaj a ja chce miec kase na suple i dla siebie na zapas hah:P

Jeśli lubisz sie przykładac do ćwiczeń to to ci pomoze w celu uzyskania kaloryfera 6 weidera jest chyba najlepszym sposobem domowym do uzyskania kaloryfera wymaga jednak silnej woli


http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f5c36f84d0fb16c0

Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-07-14 12:25:17

Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-07-14 12:25:44

pozatym jesli ktoś obudził się ze snu zimowego i chce poprawic swój wygląd jeszcze na te wakacje to napewno to się nie uda ;]

Niestety panowie, same ćwiczenia brzucha g**** dadzą bez redukcji fatu - ogólnej. Nie chodzi o żadne "palenie mięśni", tylko zlikwidowanie tłuszczu co zasłania mięśnie albert1988!

A co do reszty to już było setki razy: dieta, siłka, aeroby/hiit itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 12:29:32

albert napewno nie da sie to zrobic w tydzien bo nie jestesmy robotami żeby dolac sobie oleju i git na grzejnik trzeba wiele pracy właożyc ale czy ja wiem fat w tym wypadku to nic bo przy 6 mieśnie brzucha sa przez 24h w ruchu na tym polega 6 że co 24 ponawiamy ćwiczenia zwiekszamy ilość i powtórzenia i przez to zmuszamy nasze miesnie do wiekszego wysiłku i stymulacji ich przez co smalamy ten fat bez spalaczy mozna sie obejsc chyba ze przyśmieszyć to tylko ale czy jest sens

Wiadomo że jeśli ktoś ma dużo tkanki tłuszczowej nie zrobi brzucha za pomocą tylko palenia tych mięśni ale bez palenia tych mięśni też go nie zrobi.

Nie rozumiem o co chodzi z jakimś paleniem mięśni, spalenie mięśni jest SKRAJNIE TRUDNE (wielu wręcz niewykonalne), a ich podkreślenie (np. na brzuchu) to sprawa zmniejszenia POZIOMU TŁUSZCZU w organizmie, nie żadnego palenia. Tak się składa, że kratę na plecach zrobiłem treningiem siłowym i dietą masową, nie żadnym paleniem mięśni (co to za wymysł w ogóle ).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 12:41:59