albert1988

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie Sportowy tryb życia.

Zainteresowania sztuki walki, kulturystyka, MMA.

Dieta 10 zasad.

Uprawiane sporty aikido, ju-jitsu, siłownia.

Ostatnia aktywność 15.01.2012 (13:28)

Data rejestracji 09.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do poprawy staż ponad rok wiek 21 poniedziałek: klatka 7serii wyciskanie na płaskiej 4serie sztangielkami skos 3 serie triceps 8serii ściąganie wyciągu górnego 4serie wyciskanie sztangielki zza głowy 4 serie wtorek: biceps	4	2010-03-24 14:08
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie. wiek: 20 cel: masa dieta: tak staż: 7 miesięcy poprzedni plan treningowy: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu na	3	2009-03-10 15:14
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny. wiek: 20 cel: masa dieta: tak staż: siłownia-7 miesięcy poprzedni plan treningowy: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu	0	2009-03-10 15:35
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;] gdy zaczynałem trenować nie przywiązywałem uwagi do wyglądu swoich mięśni, po miesiącach treningów i zwiększeniu obwodów o ładnych kilka-kilkanaście centymetrów gdy patrze w lustro brzydze się siebie	46	2009-03-01 11:42
Trening dla początkujących	Koreka/zmiana planu treningowego. mój ostatni i aktualny od miesiąca plan treningowy wykonywany 3x w tygodniu: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu na bary(z	1	2009-03-04 16:05
Doping	roztrenowanie.	15	2009-02-23 17:19
Trening dla początkujących	Plan 3dni do sprawdzenia. moje dotychczasowe plany treninegowe to w skrócie: 4 miesiące fbw, potem 2 m-ce 3 dniowy split podobny jak poniżej z tym że troszke inne ćwiczenia i połączenia partii były inne tzn klata-trip/plecy-bic. 1.nie wiem czy nie zwiększyć ilości serii	41	2009-02-15 11:35
Trening dla początkujących	Split 3x w tygodniu, partia 2x w tygodniu. witam, jestem po 4 m-cach treningu fbw. chciałbym zmienic plan treningowy na split, trening 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) trenując takim systemem: 1; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch 2; nogi, plecy, biceps, przedramiona	3	2008-11-24 21:48
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu do oceny. a: wyciskanie sztangi płasko leżąc 10x5serii unoszenie sztangielek w przód 8x4 francuskie wyciskanie zza głowy 8x4 przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 uginanie ramion modlitewnik 8x4 brzuch b: wyciskanie sztangi pochyła leżąc	4	2008-10-16 14:28
Zdrowie i Uroda	Uraz kolana. witam wszystkich, mam pewien problem i nie wiem jak sobie dalej z nim poradzic. dwa tygodnie temu wdałem się w bójke dostałem rzuconą butelką i że tak powiem zostałem przekopany, kilka godzin po zajściu pojechałem na pogotowie ponieważ kolano	0	2008-08-22 16:58
Trening dla początkujących	Trening aerobowy + masa. HELP opisze wam moją sytuacje i może znajdzie sie ktos dobry kto pomoże ulozyc mi plan treningowy + jakas niedroga suplementacja. trenuje sztuki walki w zależnosci od moich chęci trening od 3 do 5 razy w tygodniu po 1,5h [moge zejsc do 3 treningów w	48	2008-04-09 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból w stawach kolanowych po bieganiu	2010-03-24 15:26
Trening dla początkujących	Nie mogę przytyć - prosze o pomoc	2010-03-24 15:12
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-03-24 14:36
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-03-24 14:15
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68	2009-12-20 17:31
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie.	2009-03-11 12:20
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2009-03-11 12:18
Trening dla początkujących	Trening od pczątku	2009-03-11 09:58
Trening dla początkujących	Trening od pczątku	2009-03-11 09:50
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie.	2009-03-10 20:50
Trening dla początkujących	Koreka/zmiana planu treningowego.	2009-03-04 17:09
Zdrowie i Uroda	Czemu mnie bolalo serce ?!	2009-03-04 16:47
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-02 11:22
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-01 12:32
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-01 11:58
Trening dla początkujących	Trening do poprawy FbW	2009-02-27 11:08
Sztuki Walki	chciałbym zaczać coś trenować...	2009-02-27 10:52
Doping	roztrenowanie.	2009-02-23 17:40
Doping	roztrenowanie.	2009-02-23 17:25
Trening dla początkujących	Trening Split na odstające łopatki	2009-02-22 14:28
Trening dla początkujących	Witam Chcial bym zebyscie mi Pomogli Licze na Was	2009-02-21 15:17
Trening dla początkujących	PLAN DO KOREKCJI	2009-02-21 14:02
Trening dla początkujących	Trening samymi Hantlami Do sprawdzenia	2009-02-21 13:56
Trening dla początkujących	Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac!	2009-02-21 13:53
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 23:09
Trening dla początkujących	Wzrost masy - start	2009-02-20 23:00
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:55
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:45
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:30
Trening dla początkujących	siłownia + Sw	2009-02-20 16:49