albert1988

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie Sportowy tryb życia.

Zainteresowania sztuki walki, kulturystyka, MMA.

Dieta 10 zasad.

Uprawiane sporty aikido, ju-jitsu, siłownia.

Ostatnia aktywność 15.01.2012 (13:28)

Data rejestracji 09.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do poprawy staż ponad rok wiek 21 poniedziałek: klatka 7serii wyciskanie na płaskiej 4serie sztangielkami skos 3 serie triceps 8serii ściąganie wyciągu górnego 4serie wyciskanie sztangielki zza głowy 4 serie wtorek: biceps	4	2010-03-24 14:08
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie. wiek: 20 cel: masa dieta: tak staż: 7 miesięcy poprzedni plan treningowy: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu na	3	2009-03-10 15:14
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny. wiek: 20 cel: masa dieta: tak staż: siłownia-7 miesięcy poprzedni plan treningowy: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu	0	2009-03-10 15:35
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;] gdy zaczynałem trenować nie przywiązywałem uwagi do wyglądu swoich mięśni, po miesiącach treningów i zwiększeniu obwodów o ładnych kilka-kilkanaście centymetrów gdy patrze w lustro brzydze się siebie	46	2009-03-01 11:42
Trening dla początkujących	Koreka/zmiana planu treningowego. mój ostatni i aktualny od miesiąca plan treningowy wykonywany 3x w tygodniu: 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 3s 4. wioslowanie w opadzie 3s 5. wyciskanie w staniu na bary(z	1	2009-03-04 16:05
Doping	roztrenowanie.	15	2009-02-23 17:19
Trening dla początkujących	Plan 3dni do sprawdzenia. moje dotychczasowe plany treninegowe to w skrócie: 4 miesiące fbw, potem 2 m-ce 3 dniowy split podobny jak poniżej z tym że troszke inne ćwiczenia i połączenia partii były inne tzn klata-trip/plecy-bic. 1.nie wiem czy nie zwiększyć ilości serii	41	2009-02-15 11:35
Trening dla początkujących	Split 3x w tygodniu, partia 2x w tygodniu. witam, jestem po 4 m-cach treningu fbw. chciałbym zmienic plan treningowy na split, trening 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) trenując takim systemem: 1; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch 2; nogi, plecy, biceps, przedramiona	3	2008-11-24 21:48
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu do oceny. a: wyciskanie sztangi płasko leżąc 10x5serii unoszenie sztangielek w przód 8x4 francuskie wyciskanie zza głowy 8x4 przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 uginanie ramion modlitewnik 8x4 brzuch b: wyciskanie sztangi pochyła leżąc	4	2008-10-16 14:28
Zdrowie i Uroda	Uraz kolana. witam wszystkich, mam pewien problem i nie wiem jak sobie dalej z nim poradzic. dwa tygodnie temu wdałem się w bójke dostałem rzuconą butelką i że tak powiem zostałem przekopany, kilka godzin po zajściu pojechałem na pogotowie ponieważ kolano	0	2008-08-22 16:58
Trening dla początkujących	Trening aerobowy + masa. HELP opisze wam moją sytuacje i może znajdzie sie ktos dobry kto pomoże ulozyc mi plan treningowy + jakas niedroga suplementacja. trenuje sztuki walki w zależnosci od moich chęci trening od 3 do 5 razy w tygodniu po 1,5h [moge zejsc do 3 treningów w	48	2008-04-09 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból w stawach kolanowych po bieganiu	2010-03-24 15:26
Trening dla początkujących	Nie mogę przytyć - prosze o pomoc	2010-03-24 15:12
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-03-24 14:36
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-03-24 14:15
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68	2009-12-20 17:31
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie.	2009-03-11 12:20
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2009-03-11 12:18
Trening dla początkujących	Trening od pczątku	2009-03-11 09:58
Trening dla początkujących	Trening od pczątku	2009-03-11 09:50
Trening dla początkujących	Split do oceny! pilnie.	2009-03-10 20:50
Trening dla początkujących	Koreka/zmiana planu treningowego.	2009-03-04 17:09
Zdrowie i Uroda	Czemu mnie bolalo serce ?!	2009-03-04 16:47
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-02 11:22
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-01 12:32
Po siłowni, o siłowni	Wasz wygląd czy was zadowala ;]	2009-03-01 11:58
Trening dla początkujących	Trening do poprawy FbW	2009-02-27 11:08
Sztuki Walki	chciałbym zaczać coś trenować...	2009-02-27 10:52
Doping	roztrenowanie.	2009-02-23 17:40
Doping	roztrenowanie.	2009-02-23 17:25
Trening dla początkujących	Trening Split na odstające łopatki	2009-02-22 14:28
Trening dla początkujących	Witam Chcial bym zebyscie mi Pomogli Licze na Was	2009-02-21 15:17
Trening dla początkujących	PLAN DO KOREKCJI	2009-02-21 14:02
Trening dla początkujących	Trening samymi Hantlami Do sprawdzenia	2009-02-21 13:56
Trening dla początkujących	Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac!	2009-02-21 13:53
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 23:09
Trening dla początkujących	Wzrost masy - start	2009-02-20 23:00
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:55
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:45
Trening dla początkujących	Taa... new plan i efekty.	2009-02-20 22:30
Trening dla początkujących	siłownia + Sw	2009-02-20 16:49