napiszcie jakąś dietę: ile mam jeść białka itp. itd. i plan treningowy.
Wielkie dzięki, pozdrawiam!
najwięcej na klatę podniosłem 42,5kg na sztandze, na atlasie 90kg :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Waga: 45kg
Wzrost: 165cm
Cel treningowy: być silniejszym
Staż treningowy na słowni: tak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: Potrzebuję
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: nie zażywam