Jaki plan?

Witam mam 15 lat i staz 6 miesiecy na poczatku miałem kratyne a teraz mam cm3 360 kaps. mass xxl 3 kg,glutamine 150 kap,Horse power i bcaa 120 kaps.olimpa moja waga 65 kg 177 cm ,wyciskanie 70 kg biceps 31 cm i chciał bym abyscie ułozyli mi plan treningowy i diete z góry dziex.Odzywki polecił mi facet który ukonczył studia w tym kierunku...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa miesniowa i siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki ,gryf długi i ktutk,i ławeczka

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Horse Power,Cm3,Glutamina,Mass xxl,Bcaa

Cytuje " "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s "

Na większe partie 3s na mniejsze 2
Kolejność możesz nieco zmienić jak Ci wygodniej "

Suple odstaw bo szkoda ich zmarnowac, plan FBW 1sejsa 3x w tyg, lub 2sesje.

Odzywki polecił mi facet który ukonczył studia w tym kierunku...
To on chyba na wykladach spal, a zaliczenia pozdawal za $
HP w tym wieku? Z takim stazem? Panie temu twojemu specjaliscie juz podziekujemy.

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-05 00:03:25