pomocy!!

Witam
Mam maly problem:(Od 3 lat bawilem sie w kolarstwo gorskie,bralem do tego czasami jakas kreatynke,bialko i BCAA,od 3 miesiecy porzucilem kolarstwo i zaczolem cwiczyc na mase.Powodem zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac masy w lapach,mimo ostrych treningow biceps jest jaki jest,nawet klata nabrala wyraznych ksztaltow a rece ciagle nic:(
Bycmoze jakis zna ktos jakis srodek na ten problem???????

Jeśli wszystko ładnie rośnie, a dwugłowy nie chce ruszyć to błąd najprawdopodobniej tkwi w treningu Jeśli tak go mocno męczysz to możliwe, że go poprostu przemęczasz i mały nie chce poprostu rosnąć Proponuje zwrócić się do działu pt. ''Trening''

Pozdro PS. Dietka jest??

Imo wina treningu ale to nie ten dział popytaj w treningu

EDIT: juz mnie ktos wyprzedził

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-04 18:32:57

Wklej diete. Zobaczymy i poprawimy bledy. Jezeli nie masz to polecam diete z dodatnim bilansem kcal.

Dieta najważniejsza IMO skoro twierdzi, że wszystko ładnie rośnie a biceps nie to wina musi być w treningu

hej dzieki za rade;)co do diety to rzeczywiscie jakas wprowadze,poniewaz dotychczas bylo jej brak.a co do treningu:
rano 06 praca,az do 15:30 -pracuje na produkcji w hartowni co oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar od 50 kg do (rekord)2115kg ciagne to na wuzku takze po pracy da sie odczuc co sie robilo,na caly dzien potrafie przeciagnac nawet do 8 ton,chociaz przecietnie wychodzi 5,5 tony moj rekord to 3,4tony w ciagu 30 minut,po pracy krotki odpoczynek do tego standartowe prace domowe jak porzadki zakupy lub jakies szybkie biznesy;) puzniej tak o 20:00 trening z godzinke lub dwie podnoszenie sztangi ,pomki,troche boksu(wszystko co tylko w domu mozna zrobic) no i tak kazdy dzien:)odpoczywam wsumie tylko soboty wieczor i niedziele.A wiec bede musial poprostu dac wiecej na luz oraz ulozyc sobie jakas diete?
dzieki za rady i dotychczasowe odpowiedzi:)
ps:do tej mojej dziennej gonitwy dokladam zawsze kre-alkalyne,red-devil(goldfield),bcaa,magnez oraz bialko 2*dziennie po 300ml