Mięśnie brzucha

Ich bitte Michael blinzele auf dem e-mail an . Ich bitte auch schwenke die foto um auf vorheriges. Ich begrüße den Experten

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
_____________________________
Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - pozycja nr 1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57328 0 dziękuje

Manjaq ty też se zmień. Ja jak znajde coś ciekawego to se też zmienie.

Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

No to ladnie, nie wiem jak mam teraz robic te spiecia, bo spadlam ze schodow i jestem cala "polamana", tylek mam roztrzaskany, a wbrew pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha)
Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe
Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc)

Jeszcze raz WEsolych Swiat i Usmiechnietego Karpia (sama poderznelam mu gardlo i wypatroszylam...cala bylam we krwii fajnie)

pozdrawiam

ŻuŻu masz odemnie soga za sprawność

Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

Dzieki, dzieki
Ale ja naprawde mam problem, bo nie wiem jak teraz cwiczyc.

A od dzisiaj nie bede chodzic po schodach, skoro nie umiem)

zdrowionka

Żużu polecam jakiś kocyk pod pupe i ćwicz
Ja tak robiłem... i było wygodnie...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
_____________________________
Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - pozycja nr 1 ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57328 0 dziękuje
Fallt vor mir auf dem Knie. Ich euer Sie und ich bin's bin entscheidet er ob geht ihr scheißen, ob ihr aufesst!. Helles?.
_____________________________
Wiersz ---> http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=622 <---

Jestem juz po i rzeczywiscie nic nie bolala pupa, spokojnie moge cwiczyc)

Witam
Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :)
Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :)

A teraz konkrety.
Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do mojego wiec osmielam sie opisac swoja sytuacje.
Cwicze sztuki walki 2 razy w tygodniu od prawie 2 lat po 2 godziny (modern jujitsu) - wiem ze nie jest to silownia itd ale dosc intensywnie sie nie raz tam spoce :) Wczesniej uprawialem bardzo intensywnie inny sport. Chodzi o to ze zawsze jakos sie wygladalo . Ostatnio (z wiekiem , a moze dieta mi sie zmienila przy zonie na "lepsze" ) zauwazylem tzw. kolka olimpijskie wkolo brzucha w dolnej okolicy (znaczy z lewej strony , tylem do prawej leci "nagle" calkiem ladny walek tluszczowy. Zastanawiajac sie jak go najlepiej zwalczyc trafilem tu za co Wam chwala (szczegolnosci tobie Si2uiel). Mam nastepujace pytania wiec odnosnie propozycje jak walczyc z takim walkiem tluszczowym.

1.Mysle wlasnie o bieganiu rano na czczo okolo 20-30 minut stalym temem 60HR. No wlasnie. czy jest mozliwe okreslenie czy to juz to nie uzywaja drogich aparatow do pomiaru tentna itp? (nie chcialbym aby zaczelo sie splac cos innego niz tluszcz - a tak zrozumialem posty - jesli przesadze z wysilkiem zaczne zuzywac cos innego zamiast tluszczu.

2. dieta bez weglowodanowa. Czy to jest dobry sposob dla poczatkujacego czlowieka ktory nigdy na zadnej diecie nie byl i jadl co chcial ? :) Czy moge wiec nagle odstawic weglowodany , odpoiwednio w/g zalecen dolozyc bialka i czekac na efekt razem z bieagniem i cwieczeniem brzuch za pomoca spiec ?

3. Czy podczas biegania jesli juz udaloby mi sie doporowadzic do sytuacji w ktorej zaczyna byc spalany tluszcz (na czczo i te optymalen 60%) to tluszcz bedzie schodzi wszedzie rownomiernie rozumiem ? Tzn. organizm bedzie bral po troche wszedzie ? Bierzez z tego miejsca do ktorego ma najblizej z komorek ktore potrzebuja ?

Prosze cie Si2uiel o odpowiedz i jakies sugestie co do treningu bede bardzo wdzieczy.
176 cm / 73 kg
miesnie brzucha rozwiniete (pod spodem ) na mysle odpowiednim poziomie.Glownie chodzi mi o zrzucenie walkow i pozniej utrzymanie tego stanu bez walkowego. (moze to byl plan np. w skali pol roku, roku itp ... nie musze wygladac fajnie na impreze za tydzien )





>> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

Dziekuje za słowa uznania.
Jak sadze 'problemy' z brzuszkiem wynikaja z faktu ze zmniejszyles jak piszesz intensywnosc treningow - spadla PPM a jednoczasnie przeszedłeś na wikt żony Ale po kolei :
Ad1. Poranne aeroby to dobry pomysl, i napewno nie pozostanie bez znaczenia dla ilosci tkanki tluszczowej. Jak sam zzauwazyles tetno odgrywa kluczowa role. Najlepiej kontrolowac je monitorem pracy serca ktory zasygnalizuje jak przesadzisz z intensywnoscia. Podstawowe modele kupisz juz za 200 zl. Nie jest to jednak konieczne. Biegaj w takim tempie ktore pozwala na swobodna rozmowe, raz na jkies czas licz uderzenia serca przed 15 sekund i przemnos przez 4, otrzymana wartosc nie moze przekraczac 70 % HR max.
Ad2.Powiem tak, to ze nigdy na zadnej diecie nie byles nie oznacza ze nie jest to rozwiazanie dla Ciebie. Nie jest tak ze jest to propozycja dla zawodowcow lub ludzi ktorzy maja juz spore doswiadczenie w zakresie dietetyki. Jest to dieta godna polecenia dla kazdego, nie kazdy jednak jest w stanie wytrzymac jej rezim. Tutaj zdania sa podzielone i wynikaja z tego ze niektorzy nie sa w stanie wytrzymac przez dluzszy czas bez chleba,makaronu itd. Dieta przynosi doskonale efekty i mozesz sprobowac jedank najpierw dokladnie zapoznaj sie dokladnie jak ona wyglada bo bledy, zwlaszcza w pierwszych 2 tygodniach moga nie tylko spowodowac ze oczekiwanych spadkow wagi nie bedzie ale takze zniechecisz sie do dalszego jej stosowania.
Ad3. Tłuszcz bedzie znikal rownomiernie, nie znaczy to jednak ze w kazdym miejscu naszego ciala bedzie go tyle samo. Tendencja do odkladania sie tluszczu w konkretnych miejscach jest indywidualna jednak u mezczyzn zwykle najwiecej go na brzuchu i oczywiscie tam bedzie go najmniej najpozniej. Dzieki odpowiednim cwiczeniom silowym mozna pobudzic miejscowy proces spalania tluszczu, jak wyglada to z brzuchem znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133 w wypowiedzi arakdy'ego jednak nie wiem czy takie rozwiazanie bedzie dla Ciebie zadowalajace. Jesli nie napisz to pomyslimy nad czyms innym bo propozycji moze byc wiele.
Pozdrawiam


* * * Ultimus Inter Pares * * *

Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2002-12-30 17:21:39

Dziekuje bardzo za szybka i konkretna odpowiedz :)
Postaram sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :)
Mam jescze dwa pytanka jesli mozna.

1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po kilku dniach nie bede mial zakwasow np. i padniety nie bede ?
2. Czy moge ulozyc sobie sztywno (bo dla mnie to bedzie duzy problem sobie to ulozyc) ustalic jeden tydzien jak jesc i potem jesc to przez miesiac np ? (tzn. czy musze zmieniac jadlospis w kazdym dniu co innego czy wystarczy ze bedzie jadlospis odmienny w skali dni zas w skali tygodnia powielany) ?



>> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<